我最近麻烦的要死
我想有个妞陪我的话
可能会好！
最好不用药物
其实很简单出去旅游最好是一个人出去呼吸下新鲜空气,认识些新朋友感触下新的事物.
我将我自己写的评论介绍给你,希望对你有用.
一定要学会自我调节.生活之中不如意事之多不可预知,有一些是人力不可为的.其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧.愿所有不快像消散的云,随风而去.
愿所有的烦恼像吹过的风,吹过永不再来.
（1）千万不要给自己制订一些很难达到的目标，正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。
（2）可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
（3）尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。
（4）尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等，但不要太多。
（5）不要急躁，对自己的病不要着急，治病需要时间。
（6）病人在没有同对自己的实际情况十分了解的人商量之前，不要做出重大的决定，如调换工作、结婚或离婚等。
（7）不妨把自己的感受写出来，然后分析、认识它，哪些是消极的，属于抑郁症的表现，然后想办法摆脱它。
药物治疗
你可以服用抗抑郁药—一种可以减轻抑郁情绪的药物。现在最普遍的开出来的治抑郁的药方是Prozac。全世界现在有三百七十万人口使用这种抗抑郁药物，而英国就有一百万人口使用这种药物。Prozac属于一种选择性复合胺再激活抑制剂(SSRI)。它通过提高大脑中复合胺(患有抑郁症的病人被检测出大脑中这种物质的含量很低)的含量达到振奋精神的作用。不
但是，和所有的药物相同，Prozac不是一种神奇药丸，除此以外它还有副作用—包括恶心、失眠、口干，甚至有些情况下，性欲减退等现象—它不是一种治疗抑郁症的一劳永逸的办法。抗抑郁药的目的就是花上六个月的时间学习一下药理，然后恢复到你可以找出其它治疗抑郁症的办法，比如心理咨询的状态。
2、天然药物
如果你喜欢自然的东西的话，值得指出的是根据一种新的医学研究，有一种所谓可以作为抗抑郁药的对等物的草药—圣约翰草—被证明并不能很好的治疗抑郁症。无论你是怎么打算的，都应该首先去看一看你的全科医师，然后再选择辅助治疗方法。一些草药和顺势疗法和传统的药物水火不相容，比如避孕药、其它的抗抑郁药和资料心脏病的药物，因此千万不要被天然就安全的说法愚弄了。
医生一般不开草药的原因就是因为这些草药并没有证实的许可。这也就是说它们没有经过严格的测试和程序以建立它们的可靠性程度，而它们大多数的“成功范例”只是轶话罢了。这并不是说其它可供选择的治疗方法，如针灸和反射论疗法(见第八章)不定用。
3、心理治疗
最近美国的研究显示谈话式心理治疗可以减轻抑郁症状，并且效果要比抗抑郁药物要长。大概有上百种不同的心理治疗方法，但是所有的心理咨询治疗方法的目的都是：是你感觉好起来，是内在的东西浮出水面，显现出来。
在英国你可以在NHS得到免费的心理咨询治疗。去看你的全科医师—现在百分之六十的英国外科医院有附加的心理咨询诊所。但是，由于资金限制，候诊名单很长。政府也限制你看心理咨询的时间，一般你的治疗不会超过六个疗程。如果你愿意花钱治疗的话，你的最佳选择就是去英国心理咨询协会(BAC，见资源)，因为心理咨询在英国不是一个有正式制度管理的职业。
贴示：“通过每天给自己一些可以得到成功感的挑战来激励自己。”
在大多数的国家里，都可以联络到一些中心机构以预约到心理咨询师。最好去一些有正式制度管理的机构寻求帮助，这将保证你的心理咨询师有职业道德保证(不会泄露你的隐私)并且接受过适当的培训
忧郁症的治疗
忧郁症是一种很容易治疗的疾病。几乎百分之八十的忧郁症患者经过妥当的治疗后，都可以恢复正常、快乐的生活。以下是常用的治疗方法:
1.药物治疗∶
用来改变脑部神经化学物质的不平衡，包括抗忧郁剂、镇静剂、安眠药、抗精神病药物。药物方面的治疗，需要求助于精神专科医生。
2.心理治疗:
主要是用以改变不适当的认知或思考习惯、或行为习惯。可以从根本上解决问题。心理方面的治疗，需求助于专业心理治疗人员（包括医疗机构的临床心理医生、临床心理学的博士或私人机构的专业心理治疗人员），若问题较为轻微，可从电话咨询或心理辅导机构得到帮助。
3.阳光及运动∶
多接受阳光与运动对于忧郁病人有有利的作用；多活动活动身体，可使心情得到意想不到的放松作用；阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情。
4.好的生活习惯∶
规律与安定的生活是忧郁症患者最需要的，早睡早起，保持身心愉快，不要陷入自设想像的心理漩涡中。人生苦短，不论贫贱富贵都是短短数十寒暑，何不以愉悦的心情面对每一天，凡事都要抱着积极乐观的态度，期以增加个人生命的彩度与亮度。
忧郁症带来的功能损害程度并不一致，但即使在轻微的患者身上也会造成临床上重大痛苦或在社会、职业、或其他重要领域造成一些损害。若损害程度严重，此人可能无法表现社交或职业能力。极严重的患者可能无法执行最基本的自我照顾（如∶自己进食或穿衣）或维持最起码的个人卫生。忧郁症对个人最可怕的后果是"自杀"。根据统计，三分之二的忧郁症患者有自杀的意念，而大约百分之十的忧郁症病患会自杀。重郁病伴随著高死亡率。严重程度重度的重郁病患者高达15％死于自杀。重郁发作会完全康复（约占三分之二的患者），或仅部份康复或完全不康复（约占三分之一的患者）。就仅部份缓解的患者而言，发生另外一次重郁发作及日后几次发作之间仍为部份恢复的可能性较大。许多人在单次重郁发作初发之前，已先有低落性情感疾患。有些证据显示这些人可能会有更多重郁发作，几次发作之间也恢复不良，并且需要更多急性期治疗与长时期维持性治疗，才能维持较持久的心情平稳状态。
忧郁症的演变通常是由轻度演变为重度，如果在轻度忧郁的时候，可及早发现与及早治疗，预后通常会比较好，且治疗时间可缩短，因此，大家都要仔细观察与主动关心周围的人和朋友！
