匿名 心里压抑。。感觉无法发泄。。好像压着一块大石头一样让人难受。。
可能现在工作上无所事事而发愁，心理压抑，感觉郁闷，需要调节心态。
适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。好好学习知识，总会有用的。
如何缓解和消除精神压力呢？
缓解压力的方法：回家后先大声吼5分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐15分钟，过后你就会觉得心里舒服多了。或者你将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，你也能得到解脱。希望通过心理调节，你能正确对待类似情况，使自己身心愉快。
你平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
你要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
提问者对回答者的感谢：
你说的很又道理。。 其实积极向上的心态是一个人健康生活所必需的.可以这样:学习工作中苦中找乐,生活中合家欢乐,交往中朋友相聚共乐,平时里助人为乐,一生中知足常乐.在快乐中寻找生活的乐趣吧.愿所有不快像消散的云,随风而去.
压力太大了多和朋友出去唱唱歌.发泄发泄,每个人都是需要发泄的.加油.你会好起来的.
首先呢..
放轻松..`
一..二..三..
吸气..
一..二..三..
呼气..
深呼吸..
是不是感觉好点了呢??
其实呢..
活在这个社会..
压力是必须的..
但我们可以尽量往好的方面想..
对不对??
告诉自己..
没什么大不了的..
你很快乐...
你很勇敢的面对这一切!
找个没有人的地方去，大叫一下吧！把心中的苦闷，吼出来。很简单的做法，很有用的
