面对中考!
您好！能够理解您的痛苦与无奈。
其实，这样的情况很多人都会出现，上台表演或者演讲，都会紧张害怕，有时候都会举足无措，时间长了就会好了。
您体验到了痛苦就是因为您对自己要求很高，在意他人的看法，总是害怕自己出错，所以很小心，时刻关注自己，不让自己出错。这样一来，反而把自己紧张、局促、不知所措。但是理性的您不想让自己这样就去控制，但是又控制不住，所以很苦恼很无奈！
下次在有这样的症状出现时，我们建议接纳自己有这样的症状存在，不要关注、不要分析、更不要控制（控制就是对它出现的另一种强化）。接纳并允许自己有这样的症状出现；然后继续去工作，继续去交流，渐渐地就会好起来。不过刚开始的时候会很痛苦，只要您坚持下来就会感觉不同，而且症状也会很快就消失。但是需要一定的时间与过程，切记不可急于求成！
祝您早日摆脱烦恼！
当初是你告诉我，期望越大，失望也就越大。
现在我把这句话还给你！
保持一颗平常心，
把平时的水平发挥出来就好！
楼上说的应该是森田疗法，不过这对付不了没有多少天的中考了。
面对中考一是改变思维。中考是什么？
中考是检查学习情况罢了，不是决定命运。先要有这种观点。
然后是放松，可以用放松疗法来进行。（可以查看百度，应该有具体方法）比如呼吸放松法和肌肉放松引起的心理放松等。
再后是作好准备，心里有底自然不紧张。
如果有条件，可以采用系统脱敏来进行治疗。（学校的心理咨询老师会知道方法，让班主任把有这些情况的同学集中一下进行集体治疗，效果可能会更好）
其实生活就是奋斗和收获,人生是短暂的,人生是应该有合适的目标,人总是要有点精神的,无论做什么总是要有所作为的.生活应该丰富多彩.应该是:不断的求索,不断的追求,不断的奋斗,尽管前进的路上有汗水,可能还有眼泪,但一定会在成功中获得快乐和享受.
时间会使你成熟.自信对一个人是重要的,适当的正确的选择是需要的,对过程的承受力是必要的.自我心理调整必须是经常性的,对成功的争取是需要不懈努力的.
