人不可能永远处在好情绪之中，生活中既然有挫折、有烦恼，就会有消极的情绪。一个心理成熟的人，不是没有消极情绪的人，而是善于调节和控制自己情绪的人。那么，如何善于调节和控制自己情绪呢？
一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。
二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。
三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。
四是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。
五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。
六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。
七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂
处理情绪的办法有很多，保持观照是最重要也最关键。大部份人的困惑和痛苦都是没有觉知，看不清自己，摸不透别人，所以迷乱不安。但观照自己也是最难做到的，因为自我比天大，你难于放下，变得谦虚。也因为我们不懂收心养性，寻找能静下来的方法。
负面情绪的源头可以是负面经验，同样也可以说是负面的惯性，勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。
若情绪超越了自己能控制的范围，最好的方法不是释放或是压抑，而是无为而为，学习先定心，因为，负面能量太大时，胡乱释放出来的话可能连自己也承受不起，也容易影响别人。压抑是万万不能，因为问题的源头正是压抑所致。
心乱须先定心，看护情绪，不认同，不判断，让它出现，把感觉放在心的位置，管它眼还有泪，呼吸还很乱。心是最大的情绪控制中心，要稳定情绪必须从心开始，学习定心的方法。至于方法，每个人得靠自己寻找。法门有很多很多，关键不在法，而在你的用心，和意愿。相信自己有能力豁出去，海阔天空。
修心之路人人不同，不用比较，自己上路就是了
科学界如果谁敢公开说磁场、天气或气压对人体健康有影响，大概会被斥为无稽之谈。但是，根据最新的科学研究，天气变化确实会影响健康，美国《发现》（DIscovery)月刊的一篇报道还指出，至少3家美国的气象公司准备投资做“气象与行为预报”的生意。
越来越多的科学家相信，气候对人的心情有直接的因果关系，加拿大Laurentian大学神经科学教授波辛格就是其中一位。
波辛格说，不少病人在太阳风暴来临前几个小时就开始有感觉——如果是晚上，会有隐隐头昏或者刺痛的感觉，“而这不过是很微弱、很微弱的磁场”。他以“小到电脑桌前”的电磁波对学生进行实验，发现学生确实会有警觉性降低。昏昏欲睡等反应。
其他科学家也证明，心绞痛、牙疼等疾病的发作与气候的变化有关，例如膝部关节炎在天气转阴之际痛得特别厉害。科学家在实验室证明，气压降低、湿度升高会使病人的关节累积更多的液体，发炎的情况变得更严重。
当然，大家凭常识判断也明白过冷或过热的天气对老人和儿童都很危险，但是天气与健康之间的关系难于精确测量，一般人也就模模糊糊知道个大概。《发现》月刊的总编辑StephenPetranek就说，我们总不能把许多人绑在测量仪器上，等待天气变化。
不过，从“生物气象学”的角度看，人体仿佛是一部巨大的探测器，有办法分辨气候的变化，例如控制血管伸缩的神经系统，对空气中很细微的电流变化都会有反应。
中医对节气和时辰的变化也特别敏感，认为重要节气或子午卯酉（11点到13点、5点到7点）是年老体衰的人最应当心的时候，查一下死亡记录，还真有很多人在这个时候出问题。
波辛格说，人体有随时对变化做出反应的功能，而天气总是在不断变化一一就像我们的心情一样
連日陰雨，許多人在室內悶得發慌，精神科醫師發現，門診中原本憂鬱的病患情緒更為「鬱悶」。目前國內已有慈濟、三總等少數醫院引進日照機，透過仿陽光的波長，過濾紫外線後，以日照為季節性憂鬱症的患者治療；醫師也建議，遇到下雨天，即使是白天也可打開照明設備，在室內營造明亮的氣氛。
另外，有些醫師建議，心情鬱悶千萬不要坐著發慌，可以安排一至兩天的短暫假期，前往南部等陽光較為充裕的地區旅遊散心，或是在室內安排運動，使心情更為愉悅。
台北市立聯合醫院松德院區社區精神科主任湯華盛指出，一般人看到下雨天都會影響心情，更何況是原本就憂鬱的憂鬱症患者，最近門診病患就頻頻抱怨，下雨天每天悶在家裏，心情很悶，不知道怎麼辦才好，一名卅多歲的女性憂鬱症患者就跟醫師求助，說她最近每天被雨困在家裏，即使規律用藥，心情也開朗不起來。
湯華盛指出，這類病患偏向季節性憂鬱症的症狀，心情變化與氣候、溫度有關，而這類病患多半出現在高緯度國家，由於當地缺乏日照，民眾容易因此感到心情低落，台灣的盛行率其實並不高。
北市聯合醫院松德院區社區精神科主治醫師劉宗憲表示，季節性憂鬱症主要好發於秋、冬季節，由於這段期間日照時間短，陽光量比較微弱，因此，人體透過視網膜吸收的光也會減少，造成血清素下降，而血清素失調就會影響心情。
同理可證，下雨天的日照較短，如果民眾又因為下雨沒有外出走走、動動，很容易就更為鬱悶。
湯華盛建議，對抗這類憂鬱最好的方式就是轉換心情，民眾可以安排短期假期，前往中南部等有陽光的地方渡假，平日在家中，也可透過簡易的有氧運動，藉此提高腦啡、血清素，讓心情更為愉悅。
他說，最怕的就是因為下雨躺在家裏不動，結果活動力更為下降。
下雨路会湿
因为你有其他烦心事啊！
因为下雨总让人联想到天在流泪,比较伤感.以至于影响到人们的心情
因为没有了太阳
因为天哭了
声音听着烦！
外面有阴又暗！
给人感觉就混混沉沉的！
心情自然不好！
因为没太阳
因为天是阴天
不会啊我下雨的时候就感觉空气清新、神清气爽的
心情其实我个人认为最简单有效的方法就是找好朋友聊聊天，释放一下压抑的心情应该就可以了！
