一招治头痛/晕
大凡人们在工作、生活中，或因暑热或因天寒亦或受烦躁、压力影响等因素，往往会突然产生头痛或头晕的感觉，本人经过摸索和长期临床实用，总结出一种方法，可在5分钟内将这种头痛和头晕症状驱除。现将此招全过程简报如下：
卧式（常用）：身体平躺，两腿稍屈使足心（即涌泉穴）相对。左手拇指和中指分别自然掐住左右太阳穴（两眼角低洼处），右手拇指自然掐住人中穴（口鼻中间部位）。自然闭目，舌舐上腭。先深呼吸3次，尔后保持自然呼吸。此际开始用意念引导体内气机由丹田穴出发下行，经会阴穴后上行，沿腰俞、腰阳关、神道、大椎，再经头顶百会后，由前沿印堂、人中，经舌舐上腭处下行，沿紫宫、膻中、神阙等穴位，复归至丹田穴。此为气行一周，尔后如此反复运行体内气机，周而复始。约5分钟后，做深呼吸3次。再左右手（女右左手）叠压于肚脐处，在腹部渐开式逆时针轻缓揉36圈，又渐收式顺时针揉36圈，收于肚脐下。后慢慢舒展两腿，回归自然。遂可起身，即醒目清神，晕痛顿消。
关键词：平躺 静心 养神 掐穴 畅气 和络 悦体
三哥用最简短朴实的语句，向各位博友介绍自己治疗各种头痛的妙方，不用请医生，不用花一分，简便易学。可谓一招治头晕，奇效五分钟。自已在上高中时即始练，觉得这种方法属于气功疗法的一种，或者说是一种不死板的灵活运用。类似于大周天功的一种导引行气方法，长期这样习练，可打通任督二脉，效果更佳，则长年不生杂病。当然也可用立式，手法招势和导气之举与卧式基本相同，只是取站立式，两脚分开约与肩同宽。初学者因闭目静心养神，容易因无念失态而倾倒，故不益取之。
附相关知识和穴位图——
A 关于丹田：有指气海、有指石门，也有指关元穴的。道家以此为男子精室、女子胞宫的所在处。是在肚脐下三寸处，这三寸是本人的食指、中指、无名指的横向距离（宽度）。
也是气功内丹术术语。谓内丹家结丹之地，即意守时得气之处。《太极祭炼内法》卷中：“此丹田二字，本出道经。名曰丹田者，谓出生金丹，造化之田也。”丹家历来重视丹田。丹书中又分为上、中、下三丹田。《钟吕传道记》：“丹田有三：上田神舍，中田气府，下田精区。精中生气，气在中丹；气中生神，神在上丹；真水真气，合而成精，精在下丹。”丹书中未明确指明上、中、下者，一般丹田又特指下丹田。
丹田功通常是指气沉丹田，是用鼻吸进气，入胸中，利用膈肌下沉送入丹田。此时是鼓起小肚，随后要稍等片刻，再随着膈肌上抬将体中浊气呼出。久之丹田气足，需要发功时，才有提丹田气之说。
B 道家丹道养生长寿术经历上千年发展，已经充分吸收了儒家和佛家的一些理论和方法，形成了一个更完整的体系，丹道小周天、大周天功在这个体系中，已经成为了最基础的功夫，但是大小周天未打通，就不能往下练习其他功夫。
C 锦州师范学院学报自然科学版在某期上曾指出：丹田穴是脑神经组织的功能能量以一种特殊的方式在中枢神经系统以外的部位聚集成半虚有状态的神经异地聚合能的能量场。丹田穴是以脑神经组织为物质基础而存在，全息缩影，复制脑的功充，形成第二脑，同时，表现出一些大脑不能表现的功能。我比较同意这一观点。
D 小周天功练功法详细介绍
首先，选一清净之室，开窗阖户，空气新鲜，避免风向，然后宽衣解带，静坐床上或沙发上，平直其身，脊骨不曲，端正不歪。
静坐姿势分双盘、单盘、自然盘，任选一种。坐时要做到三折式，即臀部略向后，腹部稍鼓起，胸部微前俯，不故意做作，以舒适为度。双手相握置于腹下。
然后微闭双目，安然入静，不思，不看，不听，不动，舌抵上鄂，口中津满随即缓慢咽下。初练者往往杂念纷纭，时灭时起，可采取随息法消除之。
呼吸要求由缓慢细柔逐渐达到深长，若有若无，一似龟息。呼气时，意识随气息经胸胃直达小腹，心窝略内陷（即心窝下降法）。这时，练功者有气息下沉的感觉，即气贯丹田。意识若不随之而下，即无此感觉，也即有了杂念。
所说随息、心窝下降、气贯丹田，全是意识暗示，现实的呼吸仍然是鼻吸鼻呼，仅在呼气时意识暗示气贯小腹，用此法沉气既可避免产生杂念，又可避免久练后出现胃满胸梗之弊，可谓一举两得。
如此练习三月，小腹必然产生热气，此时即可运气，使通小周天。小周天有一定线路，即任督二脉，从后上经前下，来回不止，循环不息。具体操作方法如下：用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴，经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴，再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。略顿一顿，仍循前法，周而复始，循环不已，至练功毕时为止。
小周天所说丹田，为脐下一寸五分之气海穴。
练小周天时切忌用力吸气，或拱背挺肩低头使后颈用力提升，否则易生流弊。必须以意识暗示缓慢引气上升，若无上升感觉，多练多引自然成功。务必顺序渐进，不急不噪，因势利导。急躁冒进，要产生偏差。
小周天通达后，即可运用此法治病，但需事前弄清楚病区病灶与十二经络、奇经八脉的关系，然后才能引气循经运行，气攻病所，取得预计的效果。例如，足少阳胆经所属病区病灶或足少阳胆经所过之处有疾病痛痒，即可引气循足少阳胆经运行。具体运行线路，用意识暗示丹田有热气下行，过小腹，绕阴器，过谷道，到尾闾，即向两侧旁开一寸五分沿足太阳膀胱经上行，抵后颈大椎穴会合，上达头顶百会穴，下颜面，向两肩的肩井穴去，然后入腋下三寸渊液穴，至乳前第二肋骨期门穴，斜向脐旁九寸章门穴，直下至环跳穴，再下经风市而至膝下外侧阳陵泉，达踝上三寸悬钟穴而抵终点足底涌泉穴止。
另一种小周天治病运气法，不经过小周天迂回老路，而是以意领气，抄直就捷，直达病所，医治疾病。此种方法若顺其势，可气到病除，若逆其势，则弄巧成拙，增加病情。
不论是静坐吐纳，周天运气或运气治病，都必须在收功前气沉小腹，然后微开双目，轻伸手足，缓慢移步；切勿匆促，然后按摩八会穴，辅助周天运气之不足。
八会穴是指脏、腑、气、血、筋、脉、骨、髓等八个聚会穴。这八个聚会穴是脏会章门穴、腑会中脘穴、气会膻中穴、血会隔俞穴、筋会阳陵泉穴、脉会太渊穴、骨会大抒穴、髓会绝骨穴（穴位部分请参见针灸书籍）。方法是在练功完毕后搓热手指，揿住穴位，徐徐摩搓至热，或搓36遍。
运气治病者可根据病情选穴。如胃病属腑，腑会中脘，即摩搓中脘穴至热，或36遍。肺病属气，气会膻中，即摩搓膻中穴。肝病属脏，脏会章门，搓章门穴，如此类推。
此外，另有8个穴位也可摩搓：1，拇指背拭目去心火；2，拇指擦鼻润肺；3，拇食指擦耳补肾；4，左右掌心擦面健脾；5，双手掩耳鸣天鼓清头脑；6，左右手搓玉枕关治神经衰落；7，左右掌摩擦腰眼治腰痛，8，摩擦左右足心治高血压、失眠。最后，双手抱肩摇动全身，使气血流通。
如此练习，每日早晚各一次，也可早晨练一次晚上不练，每次40-60分钟。
另一种参考方法：
小周天功(主治男子遗精、阳痿、精少，女子不孕，梦交等性功能障碍及性神经衰弱疾病)
1．姿势 (1)平坐式：端坐于椅上，头微前俯，躯体端正，含胸拔背，松肩垂肘，十指舒展，掌心向下，轻放于大腿膝部，小腿垂直于地面，膝关节屈曲90度。两脚平行分开，其距离与肩宽相同。双目轻闭或微露一线之光，口随呼吸微开合。
(2)盘根式：功夫深厚者选用，用一只脚的脚根，顶住谷道(肛门)或会阴，另一只压于对侧大腿之下或膝前，脚心向后外方。臀下左右各垫一个枕头。
(3)卧式：卧式分仰卧、侧卧两种。
侧卧式：身体侧卧于床上，头微前俯，以枕头调节头的高度，以颈度与躯干水平位平行为合适高度，脊柱微向后弓，呈含胸拔背之势。贴床上肢自然弯曲，五指舒指，掌心向上置于耳前枕上，距耳约二寸左右。另一上肢自然伸直，五指松开，掌一L-向下，入于同侧髋部。贴床下肢自然伸直，不贴床下肢膝关节屈曲约成120度角，其膝放于另一膝上。口目动作同平坐式。
仰卧式：平身卧仰床上，头下垫枕，使头微前俯在10度左右，躯干正直，两臂自然舒展开，十指松展，掌心向下，放于身侧，下肢自然伸直，两足跟相离约30厘米，口目动作同平坐式。
2．呼吸 小周天功的呼吸随着功力深浅，采用不同的呼吸方式。初级阶段，练功调神采用自然呼吸。即与平时腹式呼吸相同。呼气时小腹收缩，吸气时小腹放松，气下沉小腹。待意念能守住丹田后，改用逆呼吸，即与自然呼吸形式相反。吸气时腹肌紧张向里收缩，呼气时腹肌放松，小腹凸出。待小腹气满后达到真气发动时，改为撮闭呼吸法，即用鼻吸气。舌抵上腭，紧缩肛门，微闭气，然后吸气。待内功高深后，改用胎息呼吸法，又称内呼吸法。即呼吸达到不知不觉，腹动很微弱，胸部无变化。用薄纸盖于口鼻部位，纸无变化，则达到真息的要求。
3．意守 小周天功意守下丹田，下丹田位置在脐至耻骨联合联线的中点。《抱朴子》内篇、地真篇记载；“或在脐下二寸四分，下丹田也。”初学时意守很难，杂念多，不能入静，可采用数息、调息以达入静。到真气发动时，意守随气走，沿督任二脉运行。意守具体路线，从下丹田先向会阴，经尾骨提气沿脊椎上行，到玉枕意念引气经头正中线，取印堂下行，经鹊桥到胸正中线，下行到下丹田，意念引气环转。
4．练功时间 小周天功法对练功时间也有规定，分为文火和武火两种练法。
(1)文火练法：每天午、未、申、酉、戌、亥六阴时练功，即为11点至23点。因此功法在阴时练功，对呼吸要求柔而轻微，用意念调节呼吸。
(2)武火练法：每天的子、丑、寅、卯、辰、巳六阴时练功，即为晚23点以后，至次日11时之间，此功法在用时练，对呼吸要求强烈，用意念调节呼吸较文火练法要重些
5．主治 男子遗精、阳痿、精少，女子不孕，梦交等性功能障碍及性神经衰弱疾病。
6．注意事项 练本功法的初期，由于须引气上行以通督脉，因此，不适宜于平日有高血压的患者，血压不稳者应禁练。
练功治疗期间，不宜吃刺激性食物及药物，如酒、茶、咖啡等。
E 大周天功：本功法是气功中的上乘功夫之一，非具有相当功底者不能急于练习，否则容易引起气机紊乱而出现各种偏差。
取站、坐、卧、行走四种姿势练功均可，但以站式为佳。练功时先将丹田内气下沉于双足涌泉穴，然后再采用逆呼吸法，吸气时意念内气从双足涌泉穴沿足三阴经（即腿之后侧）上升至会阴、丹田；然后呼气，并意念内气由丹田呼至膻中穴，再分至双侧腋下，沿双手三阴经（即手臂内侧）下行至双手指的指尖井穴；接着又吸气，并意念内气从双手背三阳经（即手臂外侧）上行至头部印堂穴、百会穴；然后呼气，同时意想内气由百会穴向背部下沉，沿足三阳经（即腿之前面）下行至双腿、双足跟、双脚十趾；然后再吸气，意念内气从涌泉穴上升至丹田。如此一呼一吸地反复进行，每次共做10～60分钟。初习此功时，先取坐山式，以一圆物抵住长强穴，可以促进阳气的并发与上行下注。如出现自动，则以左手大拇指掐中指指尖，右大拇指掐左手第四指根部横纹偏大指侧数分钟即可止动。行功至纯熟后，则应取站式练功。待十二经通之后，再以意领气通阴跷脉、阳跷脉、阴维脉、阳维脉。至于任、督、冲、带四脉，在前面已经练通，不必再专门练习。值得注意的是，小周天不能以意领气，而大周天可以以意领气行走，这是“意通周天”，利于尽快排打。如练“丹道周天”法，练功时间则需要更久一些，在此不作专门介绍。
胸腹穴位
脊背穴位
