引用
annj2 的 大师们进行脸部按摩，手法及其穴位
对于贫血，可以充分地伸直颈肌。
缺血性贫血（红血球原料的铁份不足），出些所引起的贫血（外伤、胃溃疡、月经过多、子宫筋肿等），恶性贫血（肝脏机能障碍所引起），再生不良性贫血（药害、放射性物质破坏制造血注、液的骨髓），溶血性贫血（红血球在血管中被破坏），以及假性贫血（皮肤的血管比正常人收缩以致血液的量少，皮肤看起来苍白等）。有一种叫做脑贫血的病，这并非血液的疾病，而是血液很难到达脑部，以致时时苍白着脸晕倒。倒转的姿势对贫血非常有效。
倒转的姿势
正确的做这种姿势并不容易，不过等到抓到诀窍后你就能够保持平衡，做起来就会教你感到很舒服。不要一开始就贪多，则开始做四次呼吸的时间，以后再缓慢的增长时间。记得收紧下巴，伸直颈部，支撑腰部的手，不妨用一点力气。等到你感到支持不住，不要勉强的再做下去。
要恢复原来的姿势时，不要突然的放下腰，必须缓慢的使背部先着地。
１、仰躺，把两腿抬起来，一直到跟地板成为九十度为止。
２——３、接下来，用手按着腰鼓上面，把腿及腰抬到半空中，使膝盖及足尖岛面孔上方为止，使之俯斜。第一步 抚平额纹
用两手中指、无名指在前额向上向外画圈，从前额中部眉心开始，分别画至两侧太阳穴，然后用两手食指点压太阳穴，重复20次。可以预防前额皱纹的出现。
第二步 分推眼眶
两手拇指按于太阳穴上，用食指第二节的内侧面分推上下眼眶。上眼眶从眉头到眉梢各一次；下眼眶从内眼角到外眼角各一次。先上后下，一圈各两次共做20次。可以消除眼睛的疲劳，预防眼部产生皱纹，预防眼袋的出现，也有助于预防颊部皮肤松弛。
第三步 推按鼻翼
鼻部的毛孔特别大，容易长黑点。用两手中指指腹，自鼻翼两侧外展推按鼻唇沟部位，然后两手中指沿鼻梁正中上下推抹，重复20次。可以使鼻息通畅,也可预防鼻部产生黑点。
第四步 分抹唇部
两手中指沿着嘴唇边做画圈动作，然后分别由中间向两侧嘴角轻抹。上唇由人中沟抹至嘴角，下唇由下颏中部抹至嘴角，抹至下唇外侧时，两手指略向上方轻挑。重复20次。可以预防嘴角表情皱纹，防止嘴角下垂。
第五步 轻拍面颊
鼓起颊部，用两手轻轻拍打两侧颊部，拍打数次至面颊皮肤微微泛红为止。可以使面颊肌肉结实，不易松弛。
第六步 轻抹颈部
抬高下颏，用两手由下向上轻抹颈部，由左至右，再由右至左。重复20次。可以防止颈部皱纹产生，防止因肌肉下垂而产生的双下颏。
面部活力按摩操
经常加班、饮食不规律、精神压力大、干燥的环境……任何内在、外在的因素都可能加速肌肤的老化。
肌肤看起来暗淡无光的原因是血液循环不良，血液中的氧气和养分不足造成的。利用空闲时间，给肌肤做个温暖的“活力操”吧，达到活络细胞的作用，从而使肌肤健美，美化脸部轮廓。
首先要在按摩部位涂抹适量按摩用的膏霜，眼部最好使用专用于眼部的产品。如无按摩用的膏霜，可在涂抹适合自己的护肤品后开始按摩。
步骤：
舒展额头：以指腹由眉间开始，把肌肤向上轻推按摩；再顺着额间，以螺旋状手法向太阳穴方向按摩，最后在太阳穴位置按压3秒。
促进眼周血循环：从内眼角向眼尾方向，上下轮换轻柔按摩，最后在内眼角、眉骨下方及眼尾三个位置各按压3秒。
提升唇角：因为唇部会有细小的纹路，按摩时不妨保持微笑的表情，帮助拉平唇部肌肤，然后从人中开始沿着唇部四周按摩。
重塑双颊：由下巴往耳下方，顺着脸部轮廓以螺旋方式轻按，并轻拉耳垂3秒，然后同样以螺旋方式往太阳穴部位慢慢按摩。
收紧下颌轮廓：用手指沿着脸部轮廓轻轻拍打，让下颌肌肤保持弹性。
按摩后，擦去按摩膏，用温热的毛巾轻敷于面部，让肌肤感到放松舒适，之后，擦掉脸上残余的保养品(先从两颊、额头等面积较大的部位开始擦拭)。
镇静肌肤：双手揉搓至微温，以双手手掌将整个脸颊包裹住，并维持10秒钟。
拍打按摩：拍打有活血化瘀，增加肌肤弹性，使肌肤更紧实的作用，同时还可以刺激毛孔收缩，达到改善肌肤通透性的作用。经由拍打所产生的振动刺激使肌肤细胞运动更加活跃，就像是肌肤的健身运动。每天洗脸后，亦可轻轻拍打面部，能有效改善肌肤疲劳的症状。
脸部按摩穴位图：
http://w2.viewrich.com/9041321/massage.htm
这里有视频教学：
http://www.mifang.org/am/xue/kezhuren.html
利用洗脸后12秒的运动让头与颈部舒畅
早上，每个人都觉得即使能多睡一分钟也好。事实上，利用早上短暂的洗脸时间，做点颈部肌肉的运动，就能让你头脑清醒，度过舒畅的一天。
洗完脸后，上半身挺直站立。
应用篇：让脸部表情丰富的简单运动
以下介绍几个紧实脸部肌肉、让表情生动活泼的运动。关键是尽情使用整个脸部的肌肉，不要局限在嘴部的肌肉。各个动作持续用力6秒，反复2～5组。
(1)嘴巴紧闭，尽量鼓起脸颊，持续6秒。(2)嘴巴同样紧闭，让脸颊尽量凹陷，持续6秒。(3)嘴巴紧闭、噘起，如丑八怪般向左右扭动，各持续6秒。
(一)颈后感觉紧绷：两手交叉放在脑后，头微微向后，脸部稍微向上仰起。手肘横向张开，手和头彼此轻轻互压，让颈后用力感觉紧绷。(1)两手交叉放在脑后，手肘横向张开。 (2)手和头互压。 (3)口中数数，保持正常呼吸。
错误的做法：双手和头互压时，避免过于激烈或勉强。请一面数数，同时保持缓缓的用力。
(二)颈部的伸展：然后一面吐气一面用手掌将头部向前压，至感觉舒适的位置，维持静止10秒，伸展颈后肌肉。*次数：6秒的互压、10秒的伸展为1组，反复2组以上。 *POINT：仅头部轻轻向前倾。
擦化妆水与乳液的时间也别浪费可以拿来做瘦脸的运动
尽量大胆的运动嘴巴，锻炼控制脸部表情的肌肉。紧实整个脸部的肌肉，以纤细脸庞为目标。用化妆水或乳液护肤时，可趁机运动一下，保证能让脸部的表情明亮、丰富起来。
(一)用两手轻轻捏着左右的脸颊，分别向斜上方拉，嘴巴尽量上下张开，口中发出“A”的声音，持续3秒。(1)嘴巴尽量上下张开，口中发出“A”的声音。 (2)用两手拉着脸颊。
(二)这一次尽量缩小嘴巴，发出“O”的声音，让嘴巴保持紧绷。*次数：持续发出“A”“O”的声音，用力各持续3秒为1组，反复3～5组。*POINT：两手拉着脸颊，嘴巴尽量缩小，发出“O”的声音。
应用篇：紧实脸部让效果更进一步除了拉着脸颊做瘦脸运动之外，还可配合紧实脸部的运动，让两者发挥相乘的效果。
*次数：维持静止6秒为1组，反复3～5组。
(1)将左右两手的大拇指分别放在两侧下颚的根部。(2)将食指放在耳后中央处。(3)用其余三指按压太阳穴(4)手指的位置维持不变，手肘向内侧收紧，吐气的同时，脸部稍微向前垂下。
*PONIT：(1)吐气的同时，头向前垂下。 (2)手肘向内侧收紧定住。 (3)手指的位置
参考资料：http://lady.newssc.org/system/2005/11/23/000012285.shtml
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