自我推拿简便易成，能养阴培元，补肾固精。其手法治疗依次为:1、按探脾俞:脾俞穴位于背部第十一胸椎棘突下，旁开二横指处。以两手中指按于穴位上（拇指附着在肋骨上）用力按探30-50次；或握拳用食指掌握关节突起部揉穴位；或空握拳用食指桡侧面探擦穴位30-50次，一直揉至局部有热感时为止。
2、按擦肾俞:肾俞穴位于背部第二腰棘突下，旁开二横指处。以两手拇指同时按于同侧十一肋端，中指按于肾俞穴向外揉按20-30次；再用指掌斜擦肾俞及其周围部位20-40次，直至有热感。
3、重擦腰骶:从双肾俞穴至尾骨端，其左右距脊腰肋中线各五横指范围内为腰骶部。手法操作以两手五指并拢，以掌根抵于同侧第十二肋骨上，同时自上而下反复斜擦30-50次，直至下腰部发热。
4、探气海和关元:气海穴位于肚脐下二横指，腹正中线上。关元穴位于肚脐下四横指，腹正中线上。以左手臂放于右手掌下，掌根紧贴于两穴位下，分别逆时针揉50-100次，揉至有热感时较佳。
5、按揉三阴交:三阴交穴位于足内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。以拇指按于同侧三阴交穴（中指可按于小腿外侧悬钟穴）拿按10-12次；或拇指揉按对侧三阴交20-30次。
6、揉按太溪:太溪穴位于足内踝与跟腱之中点处。手法操作同三阴交穴。
对于己婚的中年男子或年老体弱者，采用“铁裆功疗法”效果更好。所谓铁裆功疗法即为我国古代流传至今的一种祛病健身良方，都以刺激睾丸为主。古代称睾丸为“肾囊”故又称此功为“兜肾囊功”具体方法与步骤为:1、向下推腹:两手掌重叠、从剑突处向下方推腹，直至耻骨联合处，反复30余次。2、揉腹:以两手掌重叠后放于气海穴，先逆时针揉50次，再顺时针揉50次。3、捻精索:以拇、食、中三指捻阴茎根部左右精索各50次。4、兜睾丸:两手先搓热，以一手兜住睾丸，另一手小指侧放于小腹阴毛处，然后两手同时用力，向上擦兜睾丸100次左右，初练时用力宜轻柔，次数酌减，练习一段时间后，方可适当加力，次数也可增加。5、擦睾丸:两手搓热后，一手抓起阴茎和睾丸，另一手轻擦睾丸50次，然后换手擦另一侧。6、通背:双手半握拳，左手捶右侧肩井穴，同时右手捶右肾俞穴；然后换右手捶左肩井，左手捶右肾俞。交着捶约8-16次。
注意阴部有湿疹等炎症应先治愈后再练此功，阴部要洗净，双手保持干净，练功时若阴茎勃起可不予理会；以练时不感疼痛为度；宜适当节制性生活。
