多补钙啊!我建议你去买骨头泡汤.
我认为，药补，不如食补，所以，要补钙，最好是多吃些含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉、豆类等，是补钙最好的选择。另外钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。
最经济高效的补钙方法就是喝自磨豆浆。黄豆是所有天然食物中含钙量最高的，远远超过高钙牛奶，而且能够被人体充分吸收。买个豆浆机及黄豆，每天晚上用水浸泡一把黄豆，到第二天早上用豆浆机打碎出浆，反复加适量水打三次，放在锅里煮，沸腾后继续煮五分钟，最后再加少量白糖（不加糖的淡浆是最好的）就可以盛出来喝了。
骨头里的钙都是游离钙，几乎无法被人体吸收，一袋牛奶的含钙量相当于400碗骨头汤的含钙量，比起黄豆更加差距大。所以喝骨头汤补钙是不科学的。
另外，钙要在维生素D的帮助下才能被人体充分吸收，而人体本身是没有维生素D的。要获得维生素D，最经济实惠的方法就是多晒太阳，晒太阳能促使人体合成维生素D。
