因为在空腹时你的肠子不怎么会吸收牛奶里的蛋白质
中国人有90%的人肠子对牛奶里的蛋白质吸收不了,这和欧美国家的人种不太一样,可能地域体质不同.但这种问题可以通过牛奶+其他食物来解决,这样牛奶就不会直接排出肠外造成拉肚子,可以留在体内更好的让肠子吸收.
如果蛋白质摄取过量也会造成拉肚子,你喝的是奶牛挤出来的奶吗,那种比较浓稠,不好吸收,比较容易造成拉肚子,还是要稀释后搭配食物吃比较不容易拉肚子.
如果搭配食物吃的话还拉肚子,证明你还未适应,慢慢的把喝的牛奶量由少到多过渡,就不会出现这情况了。
补充一下,我是健身教练,我的会员们补充营养蛋白的时候很多人出现和你一样的问题,就是拉肚子,原因我在上面都说了，祝你健康!
不少人喝牛奶后常拉肚子，统计发现，东方人有乳醣不耐症比率高达九成以上，而症状因人而异。医师指出，这种现象是由基因所决定，不会因后天环境而改变；若要减轻乳醣不耐症状，饮用乳品时应伴随其他食物一起进食，或可降低拉肚子的机会。
医学报告指出，乳醣不耐症是一种常见的营养吸收障碍，许多人喝牛奶后，因无法把乳醣分解成葡萄糖及半乳糖，以致肠内堆积大量短键脂肪酸及氢气，因而出现拉肚子、腹胀或腹绞痛等症状。这种现象是一种影响乳醣酵素活性的隐性基因所左右，不会因外界环境而改变，所以乳醣不耐症患者只能以不喝牛奶来避免拉肚子。
有趣的是，人体乳醣酵素在断奶期后才逐渐下降；因此，婴幼儿喝牛奶不会拉肚子，反而是在成年期以后才会有乳醣不耐症。调查显示，有这种问题者以东方人居多。若要避免乳醣不耐症的办法是，喝牛奶慢慢喝，或加两片面包，延长胃排空时间，或可降低拉肚子的机会。
拉完肚子最好少吃蜂蜜，因为蜂蜜具有润肠通便的作用，多食会加重腹泻！
