老是觉得自己没力气怎么回事呢?
如果不是病痛那就给以下几点意见:
1.不可长时间久坐(电脑/办公)
2.如果必须,要在30分钟后进行简单的运动,我自己就是电脑玩的时间长了`就开始玩哑铃.
3.3个动作`可以反复做`20个一组`
(1).双肩后拉`也就是扩胸动作.
(2).左右扭腰`最好带上脖子.
(3).深蹲!
以上动作因为我是手上拿着哑铃,也就是负重练习,当然`重量你自己掌握!
备注:其实`你应该是经常工作`保持一种动作时间较长,日积月累形成的劳损.自己又不懂如何平衡锻炼!要经常在户外活动活动,尽量不要保持一种动作时间太长!
营养不良
肾虚

