匿名 帮忙解决
加强锻炼
改变不良的生活习惯
规律生活，规律饮食。这一点摆在第一位！
1，早起喝杯500ml的水，一次性，这样可以很好的促进排便，道理很简单，适量的水会被小肠吸收，另一部分会冲刷肠道，促进蠕动。
2，适当吃点香蕉，日常饮食也要适当选择高纤维食物，像笋，芹菜...
3,蜂蜜水，睡前喝，可以长期服用！（建议买知名的品牌，如今很多蜂蜜饴糖的含量过高)
？？？怎样才能不便秘
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时间：2008-05-20
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匿名 帮忙解决
加强锻炼
改变不良的生活习惯
规律生活，规律饮食。这一点摆在第一位！
1，早起喝杯500ml的水，一次性，这样可以很好的促进排便，道理很简单，适量的水会被小肠吸收，另一部分会冲刷肠道，促进蠕动。
2，适当吃点香蕉，日常饮食也要适当选择高纤维食物，像笋，芹菜...
3,蜂蜜水，睡前喝，可以长期服用！（建议买知名的品牌，如今很多蜂蜜饴糖的含量过高)
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