就是每次睡觉脚,腿抽筋.那个滋味真不是个头啊!感觉想把自己的腿就一刀!
现在就请哪位大哥大姐给我支个好招,因为在脚板上,可以看到自己的脚上的肉肉被拉拢了的那种.
怎样可以预防和解决呢?
那可不可以告诉一些比较详细的办法呢?
那些笼统的概念对那个一点用也没有啦!
补充2
我倒!
大哥大姐们你们不要只在网上找那些没用的啦!
为了预防腿脚抽筋，除了在日常生活中及时补钙之外，还通过下面的足尖运动消除腿部抽筋现象，效果非常理想。
脱鞋站立（为防跌倒，可手扶桌椅或攀杠），脚尖着地并尽量将脚后跟抬起，持续１０秒钟后放下，然后休息数秒钟接着再继续做，如此反复进行１０~１５分钟，早晚各一次。再配合做旋转踝关节，则效果更佳。常做足尖运动，能刺激足部末梢神经，促进血液循环，使皮肤温度升高，肌力增强，解除小腿痉挛，而且对下肢肌肉、膝关节都有很好的锻炼作用。此外，睡前饮水、睡前泡脚也能起到放松神经、促进血液循环、松弛肌肉、减少抽筋的作用。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。
引起腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉“被动挛缩”。
疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积；睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。
外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。
小腿抽筋发作时该怎么办呢?根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。
预防腿脚抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖。
②注意睡眠姿势。
⑧走路或运动时间不可过长。
④适当参加体育锻炼⑼
⑤必要时补充一些维生素E。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收
腿抽筋发生原因很多，缺钙、贫血、下肢静脉曲张、营养不良、肺结核、心脏病等都可引起此症。老年人出现腿抽筋，除了受凉或缺钙外，还要注意检查是否由动脉硬化引起。
平时可适量补钙，多晒太阳，注意局部保暖，也要注意体位的变化，如坐姿睡姿，避免神经血管受压，你也可做局部肌肉的热敷、按摩，加强局部的血液循环。
应该尽早确定抽筋的原因，才好对症下药。
估计你是缺钙，吃点高钙片，多吃点豆制品可以多补充钙钙够用了就不抽筋了
我原来和你⒈样`晚上小腿爱抽筋,半夜疼的动都不敢动`后来我发现晚上小腿抽筋是因为受冷引起的`所以晚上睡觉的时候把爱抽筋的地方盖好`白天多做做运动就好了,
