医师常说：“有健康的妈咪，才有健康的宝宝”，所以如何营造一个舒适、健康的怀孕过程，让宝宝在妈咪的肚子里正常的成长，是每个母亲怀孕时期最重要的功课。均衡足够的营养是宝宝健康发育最重要的因素之一。
根据目前营养界的普遍共识，一般来说，一个胎儿的健康发育离不开如下营养：
1.叶酸：怀孕初期是胎儿组织和器官分化的重要时期，叶酸有造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。
建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类水果等。
2.维他命A：可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、粘膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇颚裂、先天性心脏病等缺陷。一般坊间贩卖的综合维他命，其维他命A含量过高，孕妇并不适合食用，孕妇应购买专用的综合维他命。营养师建议，孕妇若平日饮食均衡，维他命A由平日饮食中摄取即足够。
建议食物：深绿色蔬菜、水果等。
3.钙：怀孕时期为帮助胎儿骨胳发育及母体，必须多摄取钙质；哺乳时期，为增加乳汁，最好也能多吃含钙质的食品。
建议食物：小鱼干、黄豆制品、蛋、牛奶、绿色蔬菜、萝卜、花椰菜、鲑鱼、牡蛎、甘蓝、虾、蛤类等。
4.铁：孕妇应摄取足够的铁，以提供孕期的需求及生产时大量流失的血。
建议食物：蛋黄、肉类、动物的肝及其它内脏、谷类、深绿色蔬菜、桃子、杏仁、葡萄干、贝类等。
5.钠：孕妇若为高危险妊娠，如妊娠高血压、妊娠毒血症等，应控制钠（盐分）的摄取量。
避免的食物：盐渍品、卤制品、素食品、罐装加工食品等。
6.维他命C：维他命C具有增强免疫力的功效；且素食孕产妇要多吃维他命C，以利铁质被身体吸收。
建议食物：柑橘类食物、番石榴、西红柿、草莓、绿色蔬菜、花椰菜、白菜等。
7.维生素B族：孕妇对维生素B族的需求量是会明显增加的，这是用以帮助孕妇的血液制造。
8.蛋白质：这是孕妇和产妇都非常需要的一种营养素。
建议食物：动物性蛋白质，如蛋、牛奶、肉类、鱼类等；植物性蛋白质，如豆浆、豆腐等黄豆制品。
9.维生素E：又称为生育酚，是唯一一种大剂量服用也没有明显毒副作用的脂溶性维生素。妇产科临床上将维生素E用于预防流产的治疗，怀孕早期的准妈妈适当服用一些维生素E具有保胎的作用。
根据以上的营养分析，AMWAY，建议准妈妈们需要补充的营养为：
小麦胚芽油营养胶囊
提取自天然的小麦胚芽，每粒提供18毫克维生素E。提供必需不饱和脂肪酸，如亚麻酸与亚油酸。不含香精、合成色素和防腐剂。
作用：强力抗氧化剂，保护细胞膜、血管、心脏、皮肤、眼睛、肝脏及乳房等组织；延缓衰老；加速伤口愈合。缺乏后果：引致红血球现象及贫血；令人提早衰老；易受自由基侵害引致癌症、心脏病、白内障等。推荐人群：心血管疾病、高血压患者；想预防黑斑、常保青春、保护乳房组织者；长期日光曝晒者；吸烟喝酒、抵抗疲劳者；预防妊娠中毒流产。
天然维生素C片
天然精粹与先进科学的结晶，每片含250毫克的维生素C，其中有天然维生素C提炼自针叶樱桃浓缩素，其余则是取自玉米。此外，它亦含 有35毫克复合柠檬酸（生物类黄酮）取自连皮柠檬。
以上安胎，预防早产、流产、婴儿痴呆、斗鸡眼等。
蛋白质粉
主要原料是大豆蛋白和牛奶蛋白，不含任何化学色素、人工香料与防腐剂，是天然纯净的蛋白质来源。
每天只要一勺，约可提供8克的蛋白质，补给九种必需氨基酸和11种非必需氨基酸；105毫克的钙质；还有来自天然原料大豆与牛奶自然提供的营养素。
钙镁片
纯天然开采的矿物质：碳酸钙及氧化镁，是钙镁两种营养素良好的存在形态，易于被人体吸收，并含独有的紫花苜蓿浓缩素。每片含250毫克的钙、100毫克的镁、维生素D100idu、维生素C20毫克、30毫克的紫花苜蓿浓缩素、5毫克锌、0.66毫克铜、0.83毫克锰，外层覆有纽崔莱片衣，可保持新鲜，避免营养成份的流失，并易于吞咽。
以上可使婴儿皮肤白而有弹性，筋骨发育好。
维生素B族
从天然酵母及钴胺素提炼而来，含有7种主要维生素B：维生素B1、B2、烟碱酸、泛酸、维生素B6、叶酸、维生素B12，以及肌醇、PABA等。以天然风梨和香蕉调味。
铁质叶酸片
每片提供10毫克的铁，来源于人体极易吸收的富马酸亚铁和葡萄糖酸亚铁，每片提供0.133毫克叶酸，含有独特的菠菜提取物，提供天然植物营养素。不含香精、合成色素和防腐剂。外层覆有纽崔莱片衣，避免营养素的流失，并易于吞咽。
以上可以防止胎儿畸形。此外，为了促进胎儿的脑部发育，还可以补充倍立健片，综合20多种营养素，全面营养！
