日记 [2008年04月02日]

这一个月以来，我调整了自己的生活规律，感触颇多啊！下面跟大家分享一下成果：

1、18：30到家，小息十分钟，洗手吃饭，晚上主要以蔬菜为主，因为想减肥，所以偶一直不吃主食！:-)

2、19：30收拾完毕，晃悠20分钟（吃完饭最好不要马上坐下，容易长小腹！），卧在我心爱的五手沙发上，上网，听歌，看书，看电影等活动！（看每天自己的心情而定，呵呵！）

3、21：30瑜珈时间，我是跟着惠兰瑜珈盘练习！

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。

瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1）能消除烦恼，平静心境。

2）能维持姿势平稳。

3）能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4）少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿并甲亢等也有较好的疗效。

瑜伽的治病力量：长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是糖尿并高血压、饮食失衡、关节炎、动脉硬化、静脉曲张、哮喘等慢性疾玻有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。近年医学界已证实瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。

4、22：15洗澡，重要的一点，用热水泡脚，美女们每天穿高跟鞋走来走去，用热水泡脚后，可以帮助你的脚舒缓压力，而且有助睡眠！

5、23：00前准时上床，可以聆听瑜珈冥想的音乐，让你安静入睡！

昨天去第二次走罐，在这里提醒朋友们注意以下问题：

1、 走罐后千万不要洗澡！容易伤及血管扩张的皮肤！

2、 如果你不是耐疼的那种人，一定告诉大夫哦，否则痛苦只有自己知道，我就是！555555 ：（

3、 我的胸前长了许多小疙瘩，大夫说我是湿热，朋友们看看有没有跟我症状一样的，可以喝薏米山药粥（我自己创造的哦，薏米去湿气的，山药有健脾、除湿、补气、益肺、固肾、益精的功效，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。
还能助消化、降血糖。用于糖尿病脾虚泄泻，小便频数。）

祝朋友们每天开心快乐！天天保持好心情哈!