霜降时节养生指南

我体质相对较弱，所以比较注重保养身体，也喜欢看些养生的书，下面把这个节气需要注意的饮食养生策略奉献给大家。祝诸君身体健康。

如今已经进入了霜降时节，这是秋季最后一个节气，此时阴气更强，所以在饮食上要以淡补为原则，同时要注意补气血以养胃。

秋季是慢性支气管炎容易复发或加重的时期。所以，在霜降时节里，饮食要多样、适当，粗细要搭配平衡，油脂要适量，甜食要少吃，食盐要限量，饮酒要节制。秋季是胃肠道疾病的多发期，所以要多食可以清除胃肠道有害物质的食品，如甘薯、鲜果或海藻类产品。

要注意日常生活的保养，切忌暴食和醉酒，要进行适当的体育锻炼，改善胃肠血液供应。天气的多变常常伤害身体，所以，注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖。

建议睡前两三个小时最好不吃东西，否则容易影响入睡，应该戒酒、烟、咖啡、浓茶、碳酸性饮品、酸辣等刺激性食物，这些是最伤胃的。食物以热为好，多喝热水。