更年期综合症是由于内分泌功能紊乱，神经功能失调所引起的一系列症状，给患者身心都造成很大痛苦。此症除药物治疗和心理治疗外，根据不同症状选择具有不同功效的食物进行调理，对改善更年期身体的不适症状，改善不良的精神状态，延缓衰老及防治各种疾病都将获得较好的效果。更年期综合症主要以营养为主，因为营养是维持生命与健康的物质基础。从胚胎发育开始直到衰老死亡的全部生命过程中，营养自始至终都起着重要的作用，是决定人体素质和健康的重要因素。更年期综合症是指妇女从生育年龄到老年阶段（大约45-55岁之间），因卵巢功能减退给机体带来的一系列改变。主要症状是植物神精功能紊乱，内分泌失调引起的心血管症状，精神症状及新陈代谢障碍。如高血压，面色潮红，眩晕，耳鸣，眼花，失眠，记忆力减退，疲劳、抑郁、体重增加、骨质疏松症、性欲减退、阴道干涩以及月经紊乱等，尽管最佳营养学的方法可以减轻上述这些症状，但是许多女性少量使用天然黄体酮乳剂也有一定的效果。这种乳剂可以凭医生的处方购买。同时补充维生素以维生素E以及生物类黄酮有助于减轻症状。充足的必需氨基酸对于解除上述症状以及包括阴道干涩在内的其他症状非常重要，它可用于制造有助于平衡荷尔蒙水平的前列腺素，症状之有无及其轻重常因人而异。绝大多数妇女逐渐适应这一生理阶段，无需特殊处理，个别症状较重者可给予适当治疗。
本病病因病机主要是“任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭”。这些生理变化，身体往往出现一种肾阴不足，阳失潜藏；或肾阳虚少，经脉失于温养的阴阳不平衡现象。少数妇女由于平素体质较弱，或精神因素，或其他因素的影响，一时不能适应，因而出现一些脏腑功能紊乱，月经紊乱等症状。临床上采用滋阴、壮阳或温肾健脾、疏肝补肾、交通心肾等治疗，膳食上还要注意选择低脂或降脂、高维生素和碱性食物，以延缓衰老，增进健康。
对月经频繁、经血量多引起贫血者，可选择含铁和蛋白质丰富的食物，如猪肝、鸡蛋、瘦肉、豆类及含维生素C丰富的白菜、油菜、芹菜、胡萝卜、西红柿、柑橘、山楂、鲜枣，并可选用具有健脾、益气、补血的食物，如红枣、桂圆、黑豆、黑芝麻、枸杞子、红豆等。这些食物可作成汤粥食用。如红枣桂圆汤、红枣红豆粥等。对更年期患有情绪不安、烦躁、失眠者可选择含维生素B族丰富的食物，如粗粮(玉米、小米、麦片)、豆类和瘦肉。牛奶和小米中含色氨酸丰富，有静安眠功效。绿叶蔬菜和水果中也含有维生素B族和烟碱酸，这些食品对维持神经系统的正常功能，减轻疲倦、失眠症状，促进消化吸收都有作用。
对身体发胖、胆固醇增高者，应选择食用优质蛋白质和含胆固醇低的食物，如瘦、鱼类，多吃豆类及其制品。豆类含有丰富的钙、磷、铁和维生素B1、B2。另有报道，大豆蛋白中所含的雌激素，可消除紧张、失眠、虚汗等症状；所含的亚麻油酸还具有降低胆固醇的作用。还应多吃含纤维素丰富的蔬菜。含硼丰富的食物，可减少绝经期妇女体内钙的流失，减慢阴道萎缩的进度和骨质疏松。含硼丰富的食物有苹果、花生、核桃、瓜子、葡萄干、豇豆荚以及绿色蔬菜等。少吃甜食和油炸食品。
动物实验证明，蜂胶具有促进内分泌功能，改善组织代谢过程，调节自主神经功能的作用。蜂胶中含有丰富的营养素与大量的生物活性物质，具有增强细胞活力、促进组织再生、抗菌消炎、修复损伤的组织器官作用，对人体内分泌活动的影响最为引人注目。食用蜂胶，可以使妇女更年期症状减轻或消失，可以有效地改善性功能。蜂胶更有价值的是，对男女更年期都可起到同样的作用。
在更年期的饮食保健中，烟、酒和咖啡对更年期男女都不适宜。特别是常喝白酒或酗酒或影响神经、循环、消化和呼吸系统，可加重更年期综合症的不适症状。茶和咖啡都含有咖啡因，能兴奋大脑皮质，虽能振奋精神，但都影响睡眠。因此，饮茶和咖啡切忌过浓、过量。此上，为减轻更年期症状，还应避免过咸的食物和辛辣刺激性食物。
