送你妙方 还你健康
——系统介绍几种减肥健身妙法
本人通过自身办班实践，以北京体育大学编印的减肥教材为蓝本，熔补益节食、四季养生、气功、中药等诸种减肥方法于一炉，按照科学编排程序，通过让学员六天的系统培训和强化训练，从而让学习者达到减肥、祛病、健美、益寿、开慧的良好效果。本法是一个让肥胖者和普通人个个都能习练且立竿见影的健身通真大法。
第一章 肥胖的成因、危害及减肥成功要素与注意事项
一般说来,普通的胖或者说微胖不是病，在一定意义上说，它是人健康的良好表现之一，只是过分肥胖才是讨人厌的事，因为它容易引起许多疾病，例如：高血压、糖尿病、心脏病、关节炎、血栓病等，并且会使人的肝、胆、肾的功能衰减，肥胖既破坏了人的健康，又损坏了人的形貌，所以对人非常有害。
（一）肥胖的病因
有些人说，无论吃什么就是胖不起来，而且肥胖的人常常说，自己只喝开水都会发胖，到底是什么原因致使人们肥胖呢？概括讲有以下几个方面：
1．吃得多，动得少
在所有导致肥胖的原因中，最明显的就是摄入的热量多于消耗的热量，这些没有用掉的能量转变为脂肪圈积在体内，久而久之就发胖了。
2．家族遗传
我们有时可见到全家老少个个肥胖的例子，或者是父子同胖、母女同胖等。这些可能是家庭遗传因素造成的，从小就有多于常人的脂肪细胞，其消化系统也强于常人，此外不可忽视的一点是因为全家的饮食习惯相同，均喜欢高热量食物造成。
3．生理病理变化
有一些肥胖是由体内的某些病变引起的，如中枢神经、脑垂体、内分泌等病变造成继发性肥胖，因此，对于体重突然增加的情况，一定要请有关专家诊治。
祖国传统医学认为，肥胖是一种“标实本虚”。标实以痰浊为主，本虚以脾肾气虚为主，是肥胖的根本原因。脾气不足不能化生精血，输布精微，充养周身，而变生膏脂痰浊，蓄于肌肤，发为肥胖，先天禀赋不足，年老或早衰，肾气虚弱不能正常化气行水，而湿浊内停，溢于肌肤，加重肥胖，此诊断恰与现代营养代谢控制理论相吻合，深刻地揭示了肥胖的本质。在正常机体内，能量+食物（合成）→脂肪（贮存能量），脂肪（分解）→释放能量+产物（排泄物）；脂肪合成与分解处于动态平衡，能量的释放和贮存也处于动态平衡。肥胖者由于脾肾气虚，代谢失常，不能正常地分解提供平衡，平衡偏向合成脂肪一侧，成为肥胖。同时，因为周身得不到足够的能量，肥胖者常有气短（走路、上楼梯气喘吁吁，呼吸很重）易疲劳、多汗、嗜睡，月经不调，性功能低下等症，并常易引起高血压、糖尿病、冠心病、胆石症等疾病，据调查，肥胖者患糖尿病高于常人七倍，患高血脂、高血压、冠心病高于常人3.5倍。
少年儿童过度肥胖还会影响身体、智力发育。肥胖既然是一种本虚症，单纯减少摄入能量，不讲科学地一味节食，或盲目食用什么减肥营养素，只能使肌体更易疲劳和衰弱，对健康不利，也不会取得良好的减肥效果。只能补益脾肾之气（元气），纠正代谢失衡，促进肌体的分解利用，调动肌体潜能，充养周身，在强身健体的基础上实现彻底减肥，这才是最佳减肥方法。本培训内容将带你进入科学减肥的殿堂。
（二）习练减肥的成功要素与要求
1．减肥成功五要素：法、信、诚、恒、财
法。也就是方法。这里包括二层意思。一是正确地选择方法（现在社会冒充和以骗钱为目的的减肥方法、药物、食物很多），因而要选择正确的方法。方法不当，不但减不了肥，反而危害健康，有的甚至危及生命。这方面的例子很多，如有的片面减少食量，一味地饿，更加损伤元气；有的食用营养素，当时见效了，但由于没有方法理论，过一段时间又胖了，治标不治本。有的不掌握要领，搞所谓的禁食，不得法把人都饿死了。所以选择正确的方法非常重要。其二是选定方法之后，你的学习训练是否得法。本教材讲授的内容很多，有的大法，如减肥五绝，是密不外传的，关键在于你学习是否得法，只要得法，定会有效果。
信。即是相信本教材的具体方法和系统理论。深信本教材的威力。信是人类不断求索精神的原动力。信的本质就是科学的世界观和方法论，在学习中有着至关重要的作用。首先信是一种集中意念的手段，在这里是绝对地相信，意味着排除了所有信内容之外的一切杂念，以信来凝聚意念，毫不怀疑，从而发挥所传授减肥方法的真正力量，达到最佳减肥效果；其二，通过信，树立信心。“心似白云常自在，意如流水任东西”保持信心，从而发生质变。
诚。就是心诚，诚心诚意。精诚所致，金石为开。这里诚也有二层意思。一是提倡低品位进入的品行，三人行，必有我师，要谦虚谨慎，尽可能地听老师讲课。第二要不以貌取人，以龄取人，以社会地位取人。在减肥培训班里是有特殊规范的，这里是讲师道尊严的，要尊、敬师，要低位进入，经得起强化训练的考验，在办班期间，无非是一个传与接，如果传与接之间人际关系没有调整到一个状态，一个高位，一个低位，就传不成了，就如一壶水我倒给你，你将杯子举得比壶还高，水就倒不了你杯子里。如果不懂这里的奥妙，不懂这特殊的人际规范，认为授课老师与你拍拍膀子是兄弟，是平等关系，那就达不到你要达到的效果。大海能有那么大的能量，就是因为它把自己入得很低，所以海纳百川。培训内容只有几章，应该捕捉你可以学到的东西，少埋怨，少挑剔，多捕捉，多得东西，既然敢于公开办班，他必定这方面的一些要领和奥妙，只有持这种心态，才有所得。
恒。就是恒心、毅力，掌握了方法，要持之以恒，坚持运用，坚持训练，不能三天打鱼，两天晒网，这样即使你在办班期间有效果，但过不了多久，你又恢复了原来的习性，所以说贵在坚持，充满信心，灵活运用。功到自然成，还你一个健美的身，健康的心。
财。也就是培训班的收费问题，参加培训班学习，都要付一定的学费。这里面有两个因素：一是用你的劳动去换取别人的劳动。是对别人的一种尊重标志，在你付出的时候得到该得的那部分，这是你实实在在得到的，不靠自己劳动得来的东西，轻而易举地得到别人的东西，在这种状态下，得的东西，得的容易，失的也容易，也不会珍惜，扔得也快，即使得的是金子，也不会珍惜，也会轻易扔掉，所以要搞有偿服务。其二，要办培训班，为更多的人造福，也要一定的资金积累滚动发展，达到扩大社会效果的目的。
（三）学习减肥注意事项
1．多吃蔬菜和水果，少吃肉类和油腻食品；
2．坚持循习渐进有规律地锻炼；
3．不吃零食；
4．不吃刺激性食物；
5．不要饱食，食以六分饱为宜。
第二章 减肥根本大法—金蝉吸气法(补元吸气法)
(一)理论根据
1.意念力理论和心能力量
(表演手指变长短和腰围变细项目)
从以上表演中我们可以看出,想产生了力量,大家学过物理的还记得这样一个公式化：W=F S 这是做功公式，W代表做功，F表示力，S表示距离或位移，从以上实验中，手指变长短，腰围变粗细，这是位移现象，用做功公式衡量，S和功W都找到了，这个力是什么呢，是想，心想，心产生了力量，这种想出来的力量就是意念力。1988年中国科学院科研人员共同进行了意念力转化机械力试验，用万分之一天平和十万分之一天平实验，请气功师在三里外向天平发功，发功后，天平指针马上出现摆动，这种由想产生的力，力量是无穷的，举例说，癌症患者有的一旦知道病情，则病情会迅速恶化。法西斯德国在二战期间做意念力杀人试验，把一个人捆在黑暗的房间里并对他说，将把他的血管割破让他流光血慢慢死去，接着就用钝竹片对他手臂划一下，再将边上水龙头放出滴水的声音，被捆的人以为是他的血滴出的声音，到第二天这个人死了，而且面色苍白，与失血死亡无异。所以这些都说明意念力作用是非常大的。
2．经络、穴位学说
中医和传统道教、佛教都认为人身上有奇经八脉和360个穴位。这些穴位虽然看不见，摸不着，但几千年的实践证明确确实实是存在的。如传统针炙，它就是对穴位扎针，针己扎，病就好了。以上理论非常繁杂，这里不多讲，今天重点讲人的任督二脉和几大重要穴位。
任督两脉原属于奇经八脉，因具有明确穴位，医家将其与十二正经脉合称十四正经脉。任脉主血，为阴脉之海；督脉主气，为阳脉之海。也就是说，任督两脉分别对十二正经脉中的手足六阴经与六阳经脉起着主导作用，当十二正经脉气血充盈，就会流溢于任督两脉；相反的，若任督两脉气机旺盛，同样也会循环作用于十二正经脉，故曰：“任督通则百脉皆通”。至于“打通任督二脉”，可从中医与道家导引养生的角度分别探讨。何谓打通任督二脉？以道家导引养生的观点，所谓“通任督”也就是通三关（尾闾、夹脊、玉枕）、行「周天」运转之意。道书《太平经》认为，人的寿命极限为上寿一百二十岁，只要以导引内丹的训练，从「逆」的方向上夺天地之造化，凝练精、气、神，提高生命品质，就可挑战年寿极限。所谓「逆」，是指督脉由会阴起经背脊三关而达头顶百会，再由身前任脉而下丹田，此称为周天，正好与上述医家所提的经脉循行途径相反。道家藉由小周天的行气锻炼，将先天之精与后天之气（水榖精微）结合凝练成「气」，而称为「药」，此即练精化气，又为「初关」；尔后再进入大周天练气化神阶段，谓之「中关」；最后再进入大定阶段，达「上关」之练神还虚，而入道体。其中周天的运行以任督两脉为主，这种后升前降的机制，称为升阳火而降阴符，即为打通任督二脉。任脉的主要要穴位有：上丹田、中丹田、下丹田、会阴。督脉主要穴位有：尾闾、命门、夹脊、玉枕、百会。
3．元气学说
传统医学《黄帝内经》黄帝问岐伯曰：“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰，今时之人年半百而动作皆衰者，时世异耶？”
对曰：“上古之人，其之道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄劳作，故能形与神俱而尽终其天年，度百岁仍去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无常，故半百而衰落也”
“古之圣人教下也皆谓之，虚邪贼风，避之有时，恬淡虚无，真气从之，精神内守，病从安来？”这段话翻译成现代话就是黄帝问岐伯：听说古时代的人，都能年过百岁而没有衰老现象，但现在的人，年龄到了五十岁，动作就显出衰老，这是因为时代环境不同呢，还是人们失去了养生之法的缘故呢？岐伯回答：“上古时代的人，大都懂得养生的道理，效法阴阳，明白术数，饮食有一定的节律，作息有一定的规律，不妄事劳作，所以能够形体与精神两相称合，活到应该终了的寿命，度过百岁才死去。现在的人就不是这样了，把酒当作水饮，好逸恶劳，酒醉还肆行房事，纵情色欲，因而耗散了精气，散失了真元，不知道保持精气的充沛，不明了节省精神的重要，只顾一时快心，违背了养生的真正乐趣，作息没有一定的规律，所以不到五十岁便衰老了。”“上古时代对于圣人的教诲，人们都能够遵从，对于四时不正的虚邪贼风，能够适时回避，同时思想上保持清静，无欲无求，真气居藏于内，精神内守，而不耗散，这样病从哪里来呢？”这里的“真气”“真元”“耗散失真”等指的都是我们通常所说的“元气”。我们通常所说“元气大伤”，这里的元气，从本义写作“ ”,不是通常所说的气，作“无心”讲，也就是无思内守之意。因为无思，内守全身放松，体内压力低，外面的真气就会从穴位、毛孔源源不断地进入体内，所以说，“精神内守，真气从之”也就是通常所说的“采日月之精华，聚天地之灵气”。人出生到小儿时，真气是很充足的，但随着年龄的增长，七情六欲的不断耗泄，元气不断耗散，直至最后一点元阳耗尽，而形体消亡。因此，人类要健康长寿，就要懂得补元，懂得练气。通常人们说“内练一口气，外练筋骨皮”这里内练一口气，也是指元气，外练筋骨皮，虽然对健康有益处，但不是治本，是治标，一个人即使你再锻炼，也不能保证不生病，就是运动员，长寿的也不多，相反的，那些修道的，闭目打坐，反而百病不生，长寿百岁。这里“内练一口气”就是治本。我们这里讲的“补元吸气法”就是教你怎样“内练一口气”的。
（二）补元吸气法习练要领
自然站立，两脚与肩同宽，两腿微屈，全身放松，双手平举，掌心向下，意守丹田（脐下四指处）意想全身经络通畅，并打开六大穴位和毛孔，进行逆腹式呼吸，吸气收小腹，（前腔达后腔）呼气时小腹鼓起，吸气时意想宇宙精华之气化作蓝光和紫气通过全身毛孔和穴位吸入下丹田，滋养脾肾；呼气时，意想体内多余的脂肪化作气体和病气、疲劳之气一道从全身毛孔和穴位呼出去，射入大地。请注意，想是有力的，前面介绍过，意念是力。
下面，我带大家一起练。
自然站立，两脚与肩同宽，两腿微屈，全体放松，双手平举，掌心向下，意守丹田，意想全身经络通畅，打开穴位和毛孔，吸气，收小腹，意想宇宙精华之气作蓝光和紫气吸入下丹田，呼气，放松小腹，意想体内多余的脂肪化作气体与体内病气、浊气一道通过全身毛孔穴位射出去，射入大地（逆腹式呼吸和站桩是减肥绝技）再练吸气，收小腹，呼气，放松……循环往复地习练半小时
收功：关闭全身穴位和毛孔，气沉丹田。
1．搓手：意想手掌部位电磁电位升高。
2、干洗脸：双手从上至下擦面，加上意念，让脸部皱纹打开，面色红润，延缓衰老，青春常在（此为古代宫廷驻颜术）。
3．干梳头：由前至后，用双手十指疏理头部，指尖接触头皮，。此法可治疗神经衰弱、头晕头胀、偏头痛。
4．拍打头部：由前至后，痛处多打，重拍，主治头胀、头痛、头晕。
5．搓双耳：双手分别搓两耳和内外部，有痛点处，为捏的重点,然后拽耳垂.这是一种全息疗法,全身各部位在耳朵上都有反应点,故搓耳朵相当于按摩全身,有强肾之功。
6．擦大椎：用手擦大椎处，包括按摩颈椎，将大椎的汗擦干，风寒不入，不患感冒。
此功法除讲究体式外，行、坐、卧、站、骑车均可习练。
（三）功效
1．显著减肥作用。
2．长寿。逆腹式呼吸，提高内脏功能。古语“呼吸到脐，寿与天齐”
3．打通全身经络：通则不痛，痛则不通，通则不病，病则不通。长期习练，可达到百病不侵之效果。
4．治疗神经衰弱、头痛、头胀、头发脱落。
5．治疗糖尿病、胃病、肺病等多种病患。
第三章 季节养生节食减肥法
依据中医“天人相应”理论，各月应节食养生的食物如下：
正月节食
正月里肝脏最易感染，肺脏之气很微弱，所以应该节食咸酸食物，增加辛辣食物，这样才能助肾补胃，安养胃气。
二月节食
二月里胃气微弱，肺气旺盛，饮食方面最好戒酸增辛，这样就可以达到助肾补肝的目的，宜天静膈去痰水，开泄皮肤，出血汗水以散发体内潜藏的立冬之气。
三月节食
三月里肾脏之气停息，心脏之气正渐渐加强，东方的木气正当旺盛，这时应该少吃甘甜食物，多吃辛辣食物，这样可以补精神，益气力。甘甜食物如：梨、杏仁、蜂蜜。
四月节食
四月肝脏己病，心脏却渐渐强壮，所以应该多吃酸味食物，少吃苦味食物，以补肾补肝。如苦瓜。
五月节食
五月人体内的肝脏之气己进入休止状态，而心脏之气却日益旺盛，所以多吃酸味食物，少吃苦味的东西以利益肝脏，补养益气，蓄养精气。苦味食物如：苦杏仁、苦荞麦、苦参。
六月节食
六月应该多吃咸味食物，少食甘味的东西，这样才能使生气微弱的胃脏得到滋养。在这个月里，人体之内只有脾脏尤其旺盛，所以宜节食肥腻的食物。节食甘味食物如：小麦、梨、西瓜；多食咸味食物如：带鱼、海马、虾仁。
七月节食
七月肝脏、心脏都较为衰弱，只有肺脏旺盛，宜安静性情，多吃咸味食物，少吃辛味的食物，以且气补筋，滋养脾胃。辛味食物如：花椒、韭菜。
八月节食
八月心脏气微，人体中肺脏举事，此时于饮食方面应少吃苦味的食物，多吃辛味的食物，这样才可以补筋补血，从而滋养心、肝、脾、胃。节食苦味如：苋菜、苦瓜、茶叶。
九月节食
九月阳气己衰，阴气太盛，暴风会时常发起，此时，切忌置身于暴风之中，以免暴邪乘虚而入。常食饭量，节制饮酒，要注意少吃苦味食物，多吃甘味食物，以以补益肝肾，助养脾胃，保养元气。甘味如：葛根、茯苓。苦味如：菠菜、荠菜、黄莲。
十月节食
十月心脏和肺脏都比较衰弱,而肾气很旺盛,所以饮食方面宜宜少吃辛味食物和苦味食物，以保养肾气。辛味食物如：白萝卜、辣椒。
十一月节食
十一月肾脏正旺，心脏之所了衰微，饮食方面宜多吃苦味的食物，尽量节食咸味食物以保养肺气。
十二月节食
这个月的脾土之气旺盛而肾气不行，故饮食方面宜多吃苦味食物，少吃辛味食物，以补心助肺，调理肾脏。甘味如羊肉、大葱、大蒜。
第四章 编程序减肥法
一、理论依据
1．生物仪器学说
人体本身就是一台最精密的仪器，是功能齐全的装置，既有接收装置，发射装置，又有自动调控装置、分析处理装置，或叫生物计算机。但他比现在最精密的计算机还要精密。学过电脑的都知道，电脑操作靠编程序，编什么样的程序就有什么样的结果。人体这个电脑也是可以编程序的，在你意念力强大或太专注时，也是编什么样的程序就有什么样的结果。人体是硬件，意识是软件。
2．意念力理论
前面己讲过，意念是力，心能力量。全凭心意用功夫，功夫不负有心人，功到自然成。
二、编程减肥方法
从今天开始我每天减肥半斤，直到理想体重为止，编程序前，全身放松，可默念“减肥、祛病、健身”从今天开始每天减肥半斤。
附：小知识
痛捏五指自疗方法
（1）痛捏拇指—治肝病； （2）食指—治肺病 ；（3）中指—心痛
（4）四指—脾脏病；（5）小指—肾病。
第五章 强化减肥训练—食气节食减肥法
一、食气减肥的机理
1．气和是长寿的条件
人何以能长生？是因为有精气作为生命的原始物质，没有精气就没有生命，因此，服用精气便成为养生减肥长寿的一个重要内容。早在春秋战国时期，齐国稷下的道家学者宋钘、尹文便提出了服气长生的理论依据，他们在《管子．内业》中写道“凡人之生也，天出其精，地出其形，舍此无以为人，和乃生，不和不生”。气和的内容就是心怀和平中正，心中充满和气，节制来自五观五种情欲，除去喜怒哀乐对人的刺激，内心安静似水，外表恭敬，一句话，就是做到性大定而无欲。
为了达到气和而长寿，后世人们发展了气和学说，并由此产生了服气法，经籍记载，历史悠久，各门各派论述颇多，尤其是道家“服气”理论是很有系统性、很成熟的，习练者可达到身轻体健，精力充沛，延年益寿。
2．“食气”是人之命根，长寿的需要
食气又称服气，是道家的养生方法，古人认为是人与自然界进行能量交换的过程，食气功是采万物之气以食之。回顾历史，在《山海经》中讲，炎黄故乡人民，他们是不食人间烟火，而是渴了饮露，饥了服气，所以他们的寿命都在千岁以上，人们能不能健康长寿，延年益寿，历史的实践证明只要修炼气功“服气”一定能够实现。太上老君讲：“人命在呼吸间”；《黄帝内经》讲：“服气通神明”；《抱朴子》讲：“食气者神明不死”“人欲长生，必修其本，树欲滋荣，必固其根，人不知根本，外求修助，万无一成”。人可以一周不服五谷，而一刻钟无气即死，人生在世时时刻刻无不与气息息相关。人们一般知道要呼吸新鲜空气，这是“知其然”，至于人吸新鲜空气对身体强身祛病有何作用并不清楚，这是不知其“所以然”。如果明白了服气理论，即知道气是人命之根，在现实生活中修炼气功即是自觉吐故纳新，促进人体细胞新陈代谢，不断增强人体自我调控修复有序生命功能而强身祛病，而健康长寿，真正在修炼中得以实现。《抱朴子》说“夫人在气中，气在人中，自天地至万物，无不须气以生者”。《黄庭经》讲：“仙人道士非有神，积精蓄气乃成真”。“善调五气是真仙”。现代世界各国医生和学者对于断食疗法的研究己不断深入，成果喜人，应用断食疗法的医院如雨后春笋，柏林的一家设三百张病床，俄罗斯莫斯科精神病院设立禁食部,接受志愿禁食治疗者。美国德州疗养所由薛尔顾及华克尔两位博士主持，澳洲有奥尼健康中心，我国台湾有长青断食中心，日本现有三千多家断食寮。一些专家认为，断食比吃药、打针更有立竿见影之效。因此，各种疾病的大量患者，通过断食而获痊愈。仅以“断食疗法之临床研究”论文而获博士学位的日本断食医学博士今村基雄为例，其断食治疗七千余病倒，效果颇佳。
断食动物实验亦获重大成果，如台湾家畜实验所对864只产蛋能力退化的来航鸡做十天停供饮料和水的实验。当恢复供料供水40天后，老母鸡中70%已经“重新回春”再度生蛋。美国营养学教授马凯博士作了著名“马凯模范实验”证实老鼠每周禁食天天，不易生癌，且寿命延长一倍，这些说明断食对生命有“返老还童”功效。
各种断食专著不断问世,英国卡林顿博士《活力、断食、与营养的关系》，日本小岛八郎的《断食疗法》，原苏联的断食专家尼可拉夫医生在《奇迹治愈力》一书中分析道：身体为维持脑、心脏、内分泌腺、造血等正常活动，必须消耗蛋白质并与脂肪同时利用。断食中这些蛋白质取自体内不重要组织的预备蛋白质。首先利用的是弱化、病变的组织，如肿瘤及附着物等废物，这种废物利用的燃烧过程，医学上称为“自身融解”断食，断食时新陈代谢变化激烈，直接刺激“自身融解”过程。如癌症患者通过服气禁食8—12天，癌细胞自然消失就是这个道理，换言之，服气断食治疗是不使用刀子的内脏手术，却比外科医生做得更自然、更精细、更有效，丝毫无损健康而可除去多种疾病，故称为体内组织、全体液的清扫治疗，或称最佳生物学净化疗法。
原苏联科学家柴可夫博士说，人可以活到一百二十岁，但若饮食及生活方式不合理，吃难以消化的食物，喝有毒的饮料就会早死。我相信99%的病人是因不适当的饮食而生病的，他们把身体当作非天然的垃圾箱，毒素都聚集在身体里，遵循自然法的断食能净化体内的细胞，是健康的关键。病理学家梅基尼可夫通过毕生研究，指出：“大肠粪便积聚，因而产生腐败的细菌，形成有害的物质，引起自身食物慢性中毒，于是发生疾病和衰老的现象”这就是医学上著名的“身身中毒”学说，梅氏因而名扬天下，且荣获诺贝尔医学奖。
日本段镜教授认为，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳气等，而以粪便危害最大，大肠是专收粪便的“垃圾箱”,若清除不尽,任其堆积腐化，便产生毒素，变成慢性疾病的“生产工厂”，人体内之宿便有时会多达若干公斤，长期停留在大肠壁上，实为百病之源，要想治病，须先除宿便，但灌肠或服泄药并不能清除垃圾，唯有断食，就好比对体内进行一次彻底“大扫除”，才有可能达到“伐毛洗髓、脱胎换骨”的效果，当肠胃净化后，人体的消化力增强，吸收力旺盛，疾病自然痊愈，身体日趋强壮。
断食治疗的作用，还在于肠胃也需要星期天，瑜伽术推荐人们每周断食一天，医生认为此举能给肠胃增加一倍的活力，等于使肠胃有了劳逸结合的机会，在星期天里摆脱了消化、吸收、排泄等等复杂之干扰，而得以集中进行身体的重建、清理与修补工作。仅此一日断食即可清洁肠胃，增进健康，又能改造身心，克服神经衰弱等症。
吕祖说：“欲要长生，腹中常清；欲要不死，肠无渣滓“。抱朴子：“长生要清肠，不老须通便”。若将现代医学研究与我国传统食气辟谷理论对比，则会发现许多不谋而合之处。
3．服气节食的机理
意念不同，食气节食（辟谷）≠绝食。从人体生理上讲，我们凡学过初中化学都知道空气中78%氮气，21%氧气，还有1%左右其他气体，氮气是生成蛋白质的原料，是地球上一切生物（动物、植物）的生命基，植物是靠氮维持生长，如豆类作物根部有固氮微生物，能直接将空气中氮合成蛋白质，因而，大豆等豆类都不需要施氮肥而且含蛋白质高达30%。科学研究证明，人胃里有一咱固氮微生物，能将人吞进胃里的氮气生成蛋白质，这就有了生命得以存在的基本条件。其二，宇宙中的高能量通过人练功（如补元吸气法）可以直接从人的各大穴位和毛孔源源不断进入人体，类似于蛇在冬天冬眠状态，因而服气节食（辟谷），精气神都很充足，精力大增，腰脚轻快，完全可以胜任正常的工作、学习和生活。
二．强化训练（服气节食）的方法和要领
具体方法,首先编程序。在前面讲了,人体是个精密仪器,具有比电脑更精的功能,编什么样的程序就会有什么样的结果,比如,我们编我这次服气断食三天、五天或七天，就加这个意念。从明天开始，把这一时间作为指令输入你的人体计算机里，第二天就开始运作，这不同于绝食，首先意念不同，绝食是因故拒绝饮食，会出现饥肠辘辘，神衰体倦，心慌气短，眩晕休克（如六四学潮）严重可导致死亡。而我们这个是呈现不饥不食而精神好于往常的现象，具体方法有二种：
1．文火：也就是我们前面讲的补元吸气法，就这东西，全身放松，（全身放松，毛孔穴位自然开，不放松绷得紧紧的外面的东西进不来）通过体呼吸，将宇宙中的声光电能即人体需要的一切能量源源不断地吸进体内（下丹田）直至小腹发胀，这个能量是高能量，比你吃进的食物转化的能量高得多（长期习练会自动进能量而不食五谷，如北京的丁静从13岁一直到大学9年不吃东西，通体透明）。
2．武火：也就是食气（文火为采气），我们管它叫吃空气，吞服人体所需的养分，一般做法是早晨吞东方生发之气，你面对着东方站着，全身放松，大口大口往嘴里吞，把它吞到下丹田，一般是大口喝，慢慢吞，吞的时间长，吞的时候，慢慢体会，不光空气进入下丹田，而且全身气来回窜，体内感觉非常舒服，吞十几分钟后，小腹发胀，再没有饥饿感，气多不思食，这里要注意，吞的时候要加意念，吞的不是简单的空气，是声电光能，是人体所需要的一切养分，（意念是力）吞气后全身如春日煦阳照身，温暖自在。这样也有饿的时候，饿了就吞气罢了，就如此简单，古代有神仙不食人间烟火，其实哪里是神，不就是人，（如我们岳西清末的刘大仙），不过是故意隐进深山，不让常人了解罢了，其实我们每个人都可以成为神仙。
服气节食通常有如下三种：
1—3天的短期服气节食；
5—12天的中期；
12天以上长期服气却谷。长期一般是用来治疗疾病绝症的。
从以上我们可以看出服气节食是主动的而食用各类减肥素的是被动减肥。
3．注意事项
（1）对于服气节食，有的人担心挨饿，妨碍健康，这完全是不了解机理和方法产生的多虑，在服气期间，人体虽不会得到食物营养，但从空气和宇宙中获得营养绝对比从食物中获得高得多，至于高多少，全凭你的心意用功夫。其二，服气却谷期间，可以促进体内多余的脂肪转化成能量供人体受用。
（2）服气却谷期间，关键的一条是顺其自然，所谓“饥餐渴饮困来眠，大道分明法自然”饥—餐 渴—饮 困—眠，乃顺其自然，而不饥—不餐，不渴—不饮， 不困—不眠，亦为顺其自然，因而，强化训练期间，如果你想吃点水果，你就吃，也可喝点米汤、红糖水、葛粉糊似的，不饿就不吃。
（3）要向家人说明强化减肥的道理，不吃是正常现象，以求得家属的理解和支持。
（4）要正常工作和劳动。一切正常进行，顺乎自然，不要以为没有吃东西，什么事也不能做，体力劳动消耗大，你做不了，这你就大错特错了，这就将服气当作绝食了。总之，意念正确与否，关系到强化减肥与祛病的成效。
（5）要加强锻炼，多练补元吸气法。
（6）要执守太和，不急不燥，泰然处之，常处于友善和睦之中，不受外界任何情况干扰。
（7）在恢复饮食初期，应先喝点少量的流食，再改为半流食，然后恢复正常饮食。
三、强化训练的功效
1．较快的减肥效果；
2．对疑难病症强烈的治疗效果；
3．能够有效地消除病从口入的危害，是通向健康的坦途，功能升华的阶梯，人类长寿的捷径。
第六章 中药减肥及食物替代减肥
一.中药节食减肥机理
(一)药食食两用中药的补益减肥作用
1.南参(绞股蓝):含有16种人参皂甙及其中间产物,具有补气、健脾、宁神、益智，促进代谢，降血脂、降血压、降血糖、增强机体免疫力，增强细胞活力、廷长寿命以及抗衰老等作用。
2．葛根：含有异胴、葛根素等，具有扩张血、增强心血管血流量，改善血液循环、降脂、降粮、降糖、隆重血压以及消除体内多余的脂肪的功能，日本己做作业为保健品。
3．决明子：具有清肝明目，降血脂、降胆固醇和调节代谢的作用。在治疗高血脂症的临床实践中总有效98%。
4．山楂、薏仁米等均具有消食健脾、利湿、行气、散淤、除痹缓急，化除膏脂、增强免疫力、增强血流量、降脂减肥等作用。
上过诸药协同地补益脾肾、滋补强身，克标实，补脾肾之气充足，自能“化生精血”纠正异常的脂代谢，促进脂肪转化为能量，“输布精微”充养周身，而促使精力充沛。
