现将二00八年一月十日中国老年报关于今年的健康月历打印转载给没有老年报的朋友们参阅。
尊敬的朋友：过去的一年，忙碌的您，是否关注了自己的健康？身体是革命的本钱，不管以前做得怎样，从今天开始，您就该多做一些预防投资，拥抱健康，为身体加油！在新的一年刚刚拉开序幕的时候，请您细心留意一下我们为您奉上的每月健康提示吧！
1月 驱寒保暖防感冒
元旦以后，很快就是农历的腊月，气候较冷，寒气袭人，因此，保健应以防寒保暖为主。
中医认为，气候寒冷时，人体为了御寒就会消耗一定能量来维持体内的基础体温，故此时的营养应以高热量为主，除谷类制品外，还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物，以补充能量。由于寒冷刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病，所以，还需要补充优质蛋白质食物，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉等。中国民俗在腊八要喝腊八粥，喝粥有利于滋养脾胃，对身体有许多益处。
预防流感小窍门：冷水洗脸 ，可增强耐寒能力。盐水漱口，在感冒流行时有预防作用。热水泡脚 ，最好每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。按摩鼻沟 两手对搓，掌心热后按摩迎香穴3－5分钟，可预防感冒并能减轻感冒引起的鼻塞症状。
2月 乍暖还寒需春捂
2008年春节是2月7日，春节期间走亲访友，欢聚一堂，切忌不要暴饮暴食，更不要通宵地玩耍。老年人特别是高血压、冠心病、脑血管病、糖尿病等患者，还应控制饮食，注意休息。2月4日，是农历的“立春”。寒冷的冬季即将过去，大地回春，也是阳气升发季节的开始。但初春时节“乍暖还寒”，古人有“春捂秋冻”之说，所以，不可以因天气乍暖而过早地脱下棉衣。医疗气象学研究表明，春季是气温、气压、气流等气象要素变化最无常的季节。因此，2月一定要注意预防流感、麻疹、猩红热、风疹等传染病的流行，重视个人卫生和环境卫生，衣物和被褥等必须勤洗勤晒，保持室内空气流畅，尽量少到公共场所游玩。如发现有传染流行的倾向，每天早晨可用些醋在室内熏蒸杀杀菌。
入春以后要适应阳气升发之特点，到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、放风筝等，让机体吐故纳新，使筋骨得到舒展。
3月 换季注意流行病
春天万物复苏，人体的新陈代谢也逐渐旺盛。此时，需要保持肝脏旺盛的生理机制，才能适应自然界生机勃勃之变化。中国传统医学有“春日宜省酸增甘，养脾气”之说，认为春季肝气旺，同时也会影响到脾，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌油腻、生冷及刺激性食物。
另外，初春时节寒气较盛，肝阳难以开发，如能少量饮点酒，则可利用其活血作用，使肝脏得到阳气而升发。初春时节又是一个慢性病多发时节，中医向来有“不治已病治未病”之说，防患于未然非常重要。而且这一时段气候多变，容易扰乱人体正常的生理功能，对神经系统、内分泌系统也有一定影响，容易造成“旧伤复发”。预防的方法是适量运动锻炼，保持心情愉快。
4月 春暖花开防过敏
4月是过敏症发病率最高的时段。春暖花开，自然界的花粉是主要的致敏源，其在风起的日子里进行传播，所以春天郊游时出现花粉过敏者较多。
花粉过敏性症状以流稀涕、鼻塞、打喷嚏、流眼泪为主，同时，眼、鼻、耳等多处发痒。中医认为这种病是因脏脾功能失调，受外邪侵袭所致的呼吸道和皮肢科疾病。可在医生指导下，服用补中益气丸、人参健脾丸、六味地黄丸等。易过敏者尽量不吃“发物”，如酒类、海产品、肥肉等，食物应以高热煮熟为宜。
关专家提醒说：哮喘病人对气象要素的变化适应性差，抵抗力弱，极易引起复发或使病情加重，必须引起足够重视。
春季又是人体机能活跃的季节，皮脂腺分泌非常旺盛。但皮肤发干却是皮肤缺水、油水不均衡造成的。所以，老年人选用具有保湿非油性功效的护肤品，会对皮肤有益。
5月 饮食忌辛防上火
5月为春夏交替之际，风多雨少，气候相对干燥，容易导致生理机能失调而使人体“上火”。“上火”的具体表现为咽喉干燥疼痛、眼睛红赤干涩、鼻腔热烘火辣、嘴唇干裂、食欲不振、大便干燥、小便发黄等。
防止“上火”并不难，主要是生活要有规律，要劳逸结合，多吃蔬菜、水果，忌吃辛辣食物。多饮水或喝清热饮料，促进体内“致热物质”从尿、汗中排泄，以达到清水排毒之目的。
6月 补水除霉讲卫生
6月正是雨季，气候潮湿、闷热，气温明显升高，肠道传染病、食物中毒症进入高发季节。此时要注意饮食卫生和个人卫生，牢牢把住“病从口入”关，严防肠传染病流行，并避免季节性疾病和传染病的发生，如腮腺炎、水痘等。
雨季空气中的湿度较大，体内的汗液无法通畅地发散出来， 人体往往会感到困倦，萎靡不振。因此，在芒种节气里要特别注意增强体质，锻炼可选择走路游泳等。
7月 苦夏炎热防中暑
7月进入盛夏，容易发生肠道传染病和乙型脑炎等，所以要特别注意饮食卫生。7月是江南地区流行性感冒的好发季节，故要做好预防工作。夏日出汗多人体易缺水，每天至少要喝6－8杯水，并适量加点盐。
7月下旬至8月上旬是流行性乙型脑炎的发病季节，如遇持续高热，并伴有头痛、呕吐、抽筋等症状时，应及早去医院诊治，千万不要贻误病情。
炎炎夏日，最易发生的季节病就是中暑。中暑主要是因为气温温高，环境通风差，体热不能及时向外发散而造成的。故人们应调整时间安排，避免中午高温时外出或在烈日下长时间劳作，适当服用人丹、清凉油，多喝绿豆汤等。夏季不宜在过堂风处或电风扇下午睡，也不宜坐着或伏案而睡，还要特别警惕“空调病”的发生。
8月 处暑前后避疾病
在立秋、处暑气节前后，8月往往表现为“秋老虎”天气，高温酷热并有雷雨。在这段时间里最容易发生流行性乙型脑炎、红眼病以及霍乱、菌痢、伤寒副伤寒等肠道传染病。
伤寒副伤寒的临床表现为持续高热、腹部不适、肝脾肿大等。该病主要通过水、食物、生活接触而传播。
夏秋季节还是红眼病的高发季节。其临床表现为结膜水肿、充血、点片状结膜充血，伴眼球异物感、流泪、眼痛等症状。预防红眼病应注意个人卫生，不共用毛巾、浴巾、手帕等。一旦发现类似症状者，应及时治疗，家庭要做好隔离消毒工作。
天热会使老年人或高血压病人的血压波动不稳，甚至急骤升高，从而诱发出血性中风；若大量出汗失去的水分得不到及时补充，导致血液浓缩或再合并动脉粥样硬化，就会诱发缺血性中风，甚至猝死。
预防热中风的方法是：不在烈日下久留，少去闷热的公共场所，多饮谈盐水和少做运动量较大的项目。
9月 秋燥清润先养肺
9月的气候特点是，高温天气还将持续，但逐渐由热转晾，日均温差较大，仍是肠道传染病的好发季节。故此阶段应特别注意对食源性疾病、细菌性痢疾的防治，同时还要注意普通感冒、流行性感冒的预防。有哮喘病史的人应避免吸入过敏源而诱发哮喘。
秋季干燥少雨，空气温度小，有不少人会心烦气躁，着急上火。防止秋燥症，首先是锻炼身体，再就是多亲近大自然，放松心情。
秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功和调摄精神。饮食的调节，要以清燥、温润为主。中医认为，多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、甘蔗等食物，可起到滋阴润肺养血之作用。
10月 节庆假日重保健
10月天气以晴天为主，雨量明显减少；日间温差变化较大。随着气温的下降，肠道传染病也开始下降，而病毒性肠道疾病则会增多，有时还会出现流行。
10月恰逢国庆黄金周，外出旅游、度假、聚餐的人们将会剧增，这一季节无论外出旅游或在家聚会，都应注意疾病的预防。
10月又是心脑血管疾病、高血压的多发季节。为增强免疫力、预防疾病，高危人群及体弱的老年人要在本月初打预防针。但注射的种类因人而宜，并在医生的指导下进行。饮食应多吃一些热量高和营养丰富的食物，并保持大便通畅。
11月 警惕隐患藏室内
11月是秋冬更替交换的季节，气温表现既有秋季，又有冬季的双重特点，还时常会受到冷空气南下之影响，出现温度骤降。
科学研究证明，人生活在相对湿度40％－60％、湿度指数为50－60的环境中最为舒适。进入冬季，气候本来就十分干燥，家里如果使用大的取暖器，在产生热量的同时也会使环境的相对湿度大大下降。
空气干燥，会使鼻咽、气管、支气管黏膜脱水，容易诱发和加重呼吸系统疾病。此外，干燥的空气还会使表皮细胞脱水、皮脂腺分泌减少，导致皮肤粗糙起皱甚至开裂。
因此，使用取暖器的家庭应注意居室的湿度。最好有一只温度计，如相对湿度低了，可向地上洒些水，或用湿拖把拖地板，也可在取暖器周围放盆水，以增加湿度。
此外，如在居室内养上两盆水仙，不但能调节室内相对湿度，还会使居室显得生机勃勃、春意融融，心情也会感到愉快。
12月 冬藏进补似金银
12月份进入冬季，此时的天气受北方冷空气之影响，气温骤降并会出现霜冻。
每年农历的立冬到立春，都是人们进补的最佳时期。按照传统理论，冬季进补有平衡阴阳，疏通经络，调和气血，养精蓄锐之功效，滋补通常可分为补气、补血、补阴、补阳四大类，但要根据医嘱有的放矢。
有人认为，多吃补药，可“有病治病，无病强身”，这是没有科学根据的。无论什么补药，终究还是药，长时间过多服用，必然会产生毒副作用。如过量服用参茸类补药，强引起腹胀，不思饮食等。
中医强调进补的原则是“虚则补之”，非虚症患者是不能吃补药的。而虚症又分阴虚、阳虚、气虚、血虚和气血两虚等，对症服药才能补益身体。不分虚实诸症，乱用补药，只能越补越糟。
此外，冬季进补之前还要给脾胃一个适应期，可先吃些有营养易消化的食物，如鱼、各种瘦肉、禽蛋、山药、莲子等，使来年能有一个健康的体魄。
祝您天天快乐，年年健康！
