保健理念问与答

―――中草药健康顾问培训之二

发布时间：2006年9月25日 12时43分

1． 为什么说健康是人生最大的财富？

“现代生活从健康开始”，世界卫生组织十多年前倡导的口号如今成为人们的共识。随着我国综合实力的不断加强，人们的生活水平得到很大的提高，健康观念也开始发生变化。越来越多的人意识到：健康是事业的前提、生命的基础。要拥有美好的生活、幸福的家庭、良好的事业，就必须拥有健康。

健康是人生最大的财富！

2． 什么是健康？

世界卫生组织（WHO）指出：健康不仅是没有疾病，而是身体上、心理上和社会适应的完满状态。即：健康包括身体健康、心理健康和社会适应能力。

3． 世界卫生组织是什么样的组织？

英文全称是“World Health Organization”,缩写WHO，简称世卫组织，是联合国下属的一个专门机构。成立于1948年4月7日，总部设在瑞士的日内瓦。因此每年的4月7日也就成为全球性的“世界卫生日”。截止到2003年5月，世卫组织共有192个成员国，中国是世卫组织的创始国之一。

世卫组织的宗旨是使全世界人民获得尽可能高水平的健康，主要职能包括：促进流行病和地方病的防治；提供和改进公共卫生、疾病医疗和有关事项的教学训练；推动确定生物制品的国际标准。

4． 世界卫生组织关于健康的标准是什么？（十个）

（1） 精力充沛，能从容不迫地担负日常生活和繁重工作，而不觉得过分紧张与疲劳；

（2） 处事乐观、态度积极、乐于承担责任，工作效率高；

（3） 生活有规律，睡眠良好；

（4） 应变能力强，能够适应外界环境的各种变化；

（5） 抗病能力强，自身免疫能力强；

（6） 体重适中，身材匀称；

（7） 眼睛明亮、应应敏捷、眼睑不易发炎；

（8） 牙齿清洁，无蛀齿，牙龈颜色正常，无出血现象；

（9） 头发有光泽，无头屑；

（10）肌肉结实，皮肤富有弹性，运动有活力；

5． 影响健康的因素有哪些？

随着社会、经济、科技的高速发展，人类在进入现代文明的同时，自身的健康正受到外在与内在因素的严重威胁：

（1） 外在因素：主要指环境因素，包括自然环境、社会环境。自然环境主要指空气污染、水质破坏、噪音等的影响；社会环境主要指社会风气低下、社会道德败坏等的影响。有权威资料表明，人类生存质量的下降，25%是环境因素的影响。

（2） 内在因素：

A．不良的生活习惯：包括暴饮暴食、吸烟、酗酒、作息时间不规律、精力透支、缺乏锻炼等。目前危害人类健康的几大疾病中，如糖尿病、高血压、肿瘤等疾病都与不良生活方式有密切的关系。

B．精神和心理因素：中西医理论都认为，精神创伤、不良情绪、心理障碍皆可致病。无数事实证明，如果长期情绪不佳，处于紧张、烦恼、忧伤、悲痛、愤怒的状态，会使身体各系统功能失调，严重影响健康。

C．免疫功能因素：机体的免疫系统，可抵抗各种疾病。免疫功能下降，会导致一系列生理功能障碍。

D．其他因素：如遗传因素。

6． 如何树立正确的健康观念？

人们一方面越来越关注健康、追求健康，一方面又表现出健康知识的匮乏和健康观念的落后。要健康，首先要树立正确的健康观念。

（1） 重视疾病的预防和保健；

（2） 提倡良好的生活习惯和科学的生活方式；

（3） 树立积极的心态。

7． 21世纪人类健康的头号杀手是什么？

世界卫生组织指出：21世纪威胁人类健康的头号杀手是生活方式病，尤其是它的“前奏”―――亚健康。

8． 什么是生活方式病？

生活方式病是指由于人们在衣、食、住、行、娱等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化各个方面的不良因素导致躯体或心理的疾病。医学研究发现，在慢性病的诱因中，遗传因只占15%，社会因素占10%，气候因素占7%，医疗条件占8%，个人生活方式占60%。发达国家有75%的成年人患有生活方式病。

9． 不良生活习惯主要有哪些？

随地吐痰、随手扔废弃物、打喷嚏旁若无人、乱倒垃圾、污水，吃饭时不礼貌，唾沫飞溅，不讲个人卫生等。

10． 什么是亚健康？

亚健康是指介于健康与疾病之间的边缘状态，又称第三状态或“灰色状态”。它是当今人们常见的状态，一般指人体的各项指标正常，但会出现各种不适症状，如头痛、失眠、身体过度疲劳、精神萎靡不振等。

11． 当前人群的亚健康状况是什么？

据世卫组织调查表明，人群中符合健康标准的只占5%，患有各种疾病的占20%，处于亚健康的却占75%，中国目前大约有七亿亚健康人群，且逐步向低龄化趋势发展。

12． 亚健康是如何演变形成的？

人的健康状态是一个连续变化的过程，健康、亚健康、疾病之间有一个逐步演变的过程，身体的健康状况可用分值来表示，具体为：健康为100分，0分为死亡，0－60分为疾病，60－100分为亚健康。

13． 亚健康的表现是什么？

当人体出现亚健康状态时，会产生一系列不适症状，主要表现在“一多三减”：

（1） 疲劳多（如浑身无力、容易疲倦等）。

（2） 活力减退（如头脑不清醒、思想涣散、头晕头痛、眼睛疲劳、视力下降等）。

（3） 反应能力减退（如起立时眼前发黑、睡眼不好、手足麻木等）。

（4） 适应能力减退（如容易晕车、坐立不安、心烦意乱、经常感冒等）。

14． 亚健康的危害是什么？

当人体在亚健康的状态下，各部分器官已开始老化、退化，如果不加以重视，会导致身体免疫系统的崩溃，从而引发多种疾病，如出现低烧、咽喉肿痛、注意力下降、记忆力减退以及全身无力等症状，造成体内荷尔蒙代谢失调、神经系统调节功能紊乱。

15． 如何获得健康？

要健康，走出亚健康。据专家分析，85%以上的疾病和亚健康状态都与人体免疫力下降有关，因此，提高自身免疫力、强化自身免疫系统是行之有效的办法。亚健康状态者在提高免疫力消除不良因素后，可向健康转化。

16． 免疫学是如何起源与发展的？

免疫学的研究最早是从研究机体抵御传染病的免疫现象开始的。公元前403－公元前221年，中国最早的一部医书＜黄帝内经＞就提出了“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”的理论，这或许可以说是对免疫概念的最早描述。

免疫系统就象捍卫身体的军队，为我们的身体负起抵抗外来入侵者的任务。免疫系统与身体的其它各个系统均有密不可分的联系，一方面，身体各部分的生理机能都将对免疫系统产生影响，另一方面，免疫对身体各器官系统，如神经系统、内分泌系统等都起头重要的调节作用，对保持机体的健康有着不可替代的作用。

17． 什么是免疫？

免疫是机体识别自己与异己，排除异己抗原的功能。通俗解释，免疫就是免除疾病，是指机体对细菌、病毒、寄生虫等有抵抗能力，即人体对各种疾病的抵抗能力。

18． 什么叫抗原与抗体？

抗原是能使机体产生一系列免疫反应的物质，如细菌、病毒或其他代谢产物。

抗体是抗原进入人体后，刺激机体产生的一种与该抗原相结合的特异性物质，抗体有抵抗传染病的能力，如免疫球蛋白。

19． 免疫系统有哪些组成部分？

（1） 免疫器官：骨髓、胸腺、脾脏、扁桃体、淋巴结。

（2） 免疫细胞：T细胞、B细胞、巨噬细胞。

（3） 免疫分子：各种抗体、细胞因子。

以上组成部分在机体抵抗细菌、真菌、寄生虫等感染的过程中都发挥着重要的作用。

20． 免疫系统有什么样的功能？

（1） 免疫防御：阻止病源微生物（细菌、病毒）入侵机体，使其不能在体内繁殖，并清除病源微生物及其产生的毒素，防止疾病的发生。如果防御功能低下，人就会经常感冒，患肝炎、胃肠炎、呼吸道感染肺炎等各种感染性疾病。

（2） 免疫自稳：清除操作或衰老细胞、代谢废物，发挥清道夫的作用，清除体内垃圾以维持体内生理平衡及稳定。如果免疫稳定功能失调，容易患糖尿病、高血脂、高血糖、肥胖症等。

（3） 免疫监视：清除畸变、癌变细胞。免疫系统具有监督功能，能识别并常用来变异细胞，防止肿瘤发生。如果监视功能低下，就不能及时发现突变的细胞，而使突变细胞得以恶性生长，发展成为各种癌症。如乙肝所致的肝癌，胃炎所致的胃癌。

对免疫功能形象化的理解为：免疫防御相当于国防部；免疫自稳相当于卫生部；免疫监视相当于公安部。

21． 如何通过自我保健提高免疫力？

（1） 养成良好的生活习惯：不良的生活习惯能使我们健康的身体逐渐转变成为亚健康状态，导致各种疾病发生。因此我们必须养成良好的生活习惯。

（2） 重视体育锻炼:有计划、针对性地进行身体锻炼，提高身体素质，避免滑向亚健康。

（3） 注意合理饮食营养：饮食结构合理、有规律，达到营养平衡。

（4） 合理使命保健食品：有目的、适当的服用具有调节免疫机能的保健食品，对消除或避免亚健康状态是十分有益的。

22． 什么是保健食品？

保健食品是指能调节人体机能，有特定保健功能的食品，适合特定人群使用，不以治病为目的。它有两个特征：一是安全性，二是功能性。虽然保健食品具有一定的功能性，但在使用与宣传与药品严格区分开来。

＜保健食品管理办法＞严格规定:保健食品不能随意夸大产品功效，不能治疗疾病，不能取代药物对病人的治疗作用。

23． 保健食品与药品有什么区别？